健身必學！ 甚麼是有效肌肉訓練？
健身任務又開始了，如何才可以真正的把肌肉訓練成功？以下的專業肌肉訓練方法，你一定要知道。
1. 你可以從你的體重開始
力量訓練意其實是利用抵抗力建立肌肉。體重訓練（Bodyweight workouts ）可以是一種強化訓練的有效方式，深蹲和俯臥撑都是好方法，你還可以使用啞鈴，TRX訓練等，多利用你身體本身的重量來進行肌肉訓練吧。
3.開始前使肌肉準備
適當的熱身是有效力量訓練的重要組成部分。熱身是喚醒你肌肉的方法。動態熱身是訓練前的另一個重要部分，它可以幫助鍛煉肌肉，提高運動範圍，增加你的運動範圍，亦可減少受傷的風險。所以不要看輕這五分鐘的熱身運動。
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