健身必學 ! 荷李活星級健身教練Zee Sayegh

admin
  • 26 Jan 2018
by Stephanie Li

荷李活明星為了做好角色 ,很多人都可以由瘦仔變大隻佬,不如今次就參考下荷李活星級健身教練Zee Sayegh的健身貼士?他一身岩石肌肉,分分鐘和巨石(THE ROCK)有得揮!

健身時間長不代表好

Sayegh曾就自己不懂為甚麼很多人會每次健身都要花上兩個小時,這樣對於肌肉其實有很大的負擔。每次瘋狂的練習其實不容易長肌肉,反而會增加肌肉的疲勞感;所以健身時間長不代表好。

健身要配合飲食

大隻佬Zee Sayegh每天都會用一個小時健身,健身完就都會攝取一些碳水化合物來補充身體的機能,比如是麵包、麥片等。

不敢攝取糖分是對是錯?

許多人在健身訓練後都不敢攝取糖分,怕會長脂肪而不是肌肉,但是健身教練話你知,攝取適當的糖份也是需要的。而健身之後就是最好的時機,因為身體需要碳水化合物以及糖分來補充身體,適當的攝取不會讓你增胖。大家可以隨心的吃一點「甜頭」。

飲食其實最重要

一個完美的健身訓練中,飲食佔最大的比重。大致上是70%,肌肉的訓練佔20%,之後的10%是休息,瘋狂訓練而沒有去計畫飲食以及休息,原來也會徒勞無功。

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