6 招教你男士補腎法

15 Sep 2016

by Stephanie Li

「補腎」你時常都會聽到，但你未必清楚它的真正意思。在中醫的角度來說，「腎」是功能學的概念，主要是針對生殖發育、生長衰老、泌尿等功能，與西醫所指的「腎」是不太相關的。中醫認為腎虛是腎臟的精氣不足所致，今次就教各位都市男6 招補腎法。

腎虛可能是來自精氣損失，或者是由於心理有關，過度焦慮、經常緊張也會出現腎虛問題。在中醫角度來說，腎虛可分為陰虛和陽虛。腎陽虛主要會出現腰酸、四肢發冷、畏寒、水腫，性功能低下等問題，而腎陰虛的癥狀則是腰酸、燥熱、虛汗、頭暈、耳鳴等。

蝦有補益的作用。蝦味甘咸，性質溫和，有壯陽益腎、補精的功用。對於患病的人來說，蝦可有為滋補食品，健康的人多食蝦，亦有強身壯體的效果。

羊肉是秋冬季的補品。羊肉可以補虛、益氣力、壯陽、開胃。在初秋時不妨煮羊肉湯，喝湯之外，亦吃湯渣，有治男士五勞七傷及體虛等問題，而且溫補氣血。另外，也不要看輕小小的一粒松子，它也是重要的壯陽食物。中醫認為，松子味甘，性質溫和，有強陽補骨、潤肺止咳等功效，戰鬥力定會飆升吧？

你平日喜歡黑色，原來黑色果然是男士的好友，黑色的食物在中醫的五色五形理論中，能夠益腎強腎，黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏雞、海帶、髮菜等食物，補腎之外，還可以順路預防白髮呢。

十個有九個都市人都因為長時間工作，或者工作壓力過大而難有充足的睡眠。但腎功能衰竭大多與過分熬夜、過度疲勞有關，年紀大了，還是養成良好的作息習慣，早睡早起吧。

工作再忙也一定要定時如廁，否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟；因此，有尿時就要及時排出，養成良好的補腎習慣。

通過運動可以養腎糾虛，除了平日多做帶氧運動之外，中醫亦有教路，平日你可以將兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止，早晚各一遍，維持五分鐘，可補腎納氣。

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