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壯健結實的手臂就是真男人的象徵,可以讓你擁有更多的自信。一般人觀察一個人是否「大隻」,肯定會看其手臂粗幼,手臂可以時刻展現在別人的視線中,所以鍛煉好手臂二頭肌三頭肌是非常有必要的。很多男士都有舉啞鈴嘅習慣,目標練二頭肌(即是我們常叫的「老鼠仔」),不過其實三頭肌比二頭肌佔上臂更大的體積,如果想令上臂視覺顯得更加強壯,當然要勤練三頭肌。訓練手臂的方法可謂百花齊放,有人認為二、三頭肌要獨立訓練,有人則認為只要高強度地訓練胸和背,手臂自然會強壯。其實沒有任何單一方法是最好,卻只有最適合自己的訓練方法。人體肌肉通常須藉重量訓練及加重的壓力下成長,如果你訓練的方法正確,同時休息時間也足夠的話,三頭肌的肌肉會逐漸適應壓力,然後成長茁壯。三頭肌的訓練看似容易,似付只是伸肘就可以了,其實也有不少要注意的事項,務必要小心不要犯錯以致弄傷肌肉。提供訓練三頭肌鍛鍊動作大全,並為你搜羅訓練三頭肌時注意的事情。

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