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一到夏天,大家都忍不住要到沙灘曬太陽、大騷身材吧?那麼你的肌肉準備好了嗎,六塊腹肌、人魚線、馬甲線等等,準備好了嗎?事實上人體各種運動,其實都是肌肉收縮的成果,才能鍛鍊出你想要的身體線條。可是要練肌肉哪有那麼容易,沒有經歷過一番操練,是不能擁有美好身形的。所謂「一分耕耘一分收穫」,身為健身時新手的你,清楚自己的身體結構了嗎?肌肉訓練是什麼?肌力和肌耐力有什麼不同?怎麼訓練肌肉才會最有效果而不致受傷呢?越來越多的人上健身房鍛鍊肌肉,要怎麼練才能得到最好的效果呢?

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