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談到健身,很多人都只將重點放在凹凸有致的胸肌和腹肌、六塊肌、二頭肌,肩膀和背部的肌肉就被忽略了。其實背肌肉訓練同樣是必須的,如果少了背肌,你的鍛鍊成果和身體線條就顯得遜色許多。對男士來說,背中部則負責著背部的厚度。練背肌並不簡單,背肌練得好,不僅有利於身姿改善,更是讓整個背部看起來霸氣有力!關於背冗訓練,先要注意背部肌群的重要性,鍛鍊背肌對維持軀幹、改善背痛也都有一定影響。背肌和其他肌肉訓練一樣要持之而恒,如果背肌用一日是操不完,那麼要多少天?每次背肌訓練可從以幾種動作搭配做,加上營養的攝取,兩三個月應該就可以看到顯著的效果。要訓練背肌並不簡單,除了因為背部肌肉組成複雜外,下背部的肌肉和脊椎有關,也要注意避免運動過度,導致受傷。立即看看背肌的訓練教學。

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