腦細你唔可以怪我！研究解釋為何我們會在冬天多睡覺和生產力較低

我們都很清楚，雖然我們一向對床有著愛與恨的情意結，但到了冬天，這個感覺更強烈，因為在天氣冷和天色陰沉的環境下，我們的身體總會對床依依不捨，但當我們真的能從它的手中逃出來，我們的心情則跟冬天一樣－－抑鬱、陰暗、沒有生氣，乘搭交通工具或回到公司時都渾渾噩噩的，像是還沒有回神過來，而每一天我們都會重複這個動作，在掙扎中上班。而科學家解釋在冬天想睡多一些、心情低落、生產力較低都是正常的。

我們的身體會在指定的時間睡覺，通常是以陽光的照射（或陽光的不照射）時間為基準，所以當白天的時候較短而黑夜較長的時候我們的身體就會想睡覺，是因為在這時候我們的身體會釋出更多Melatonin （褪黑激素）－－ 我們俗稱的「睡眠荷爾蒙」，在黑夜的時候會特別多，所以有時會覺得就算前一天有足夠的睡眠，第二天醒過來都像睡不夠一樣！而且加上寒冷的氣溫和一張暖暖的被窩，造成了最好的睡眠環境，那教人怎麼抗拒呢！

另外大家有發現自己在冬天總是做事慢條斯理，心情也有時突然低落，像女人心般難以捉摸嗎？原來當「睡眠荷爾蒙」上升的時候，令我們開心的荷爾蒙：血清素（ Serotonin）就會下降，相對地，我們便容易地產生失落、傷感、焦慮等感覺，造成「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder）。更有研究指出冬天是「失戀的季節」，考慮分手的機會率相比起其他季節足足多出兩倍以上。冬天真是令我們得不償失。

而且有很多人都認為早睡早起身體好，很多成功的人士也有這個「好習慣」，也有人認為早點起床便有更多時間去工作，但同時研究亦指出太早起床會使你失去很多睡眠，而且這是要付出代價的－－增加肥胖、心血管系統疾病、高血壓、刺激物或酒精使用的風險，也會使疲憊、憂鬱、沮喪、憤怒等感覺上升。反之，晚睡晚起則會加強生產力、工作效率和生活質素。但歸根究底，都要視乎你喜歡的作息方式，不要強求自己去採用任何一種令你產生不適的作息方法。