Apple Watch新增心肺適能水平監察!持續幫你留意健康與否的有效預測指標!

Esquire HK - Park Chan
  • 15 Dec 2020

到底你有幾健康?日行一萬步就得?你又知不知道自己的Cardio Fitness(心肺適能水平)是高還是低?原來就算你唔係運動員,心肺適能水平都係睇你健康與否的有效預測指標!Apple Watch更新至watchOS 7.2,就可以持續幫你紀錄心肺適能水平資料,非常方便!歐鎧淳話你知,就算唔係運動員,可以了解自己心肺適能水平,都非常有用!

甚麼是Cardio Fitness(心肺適能水平)?

甚麼是Cardio Fitness(心肺適能水平)?

心肺適能水平是指個人的肺臟與心臟從空氣中攜帶氧氣。並將氧氣輸送到組織細胞加以使用的能力。心臟與呼吸系統健康可以透過最大攝氧量量度,這是指運動期間身體消耗的最大氧氣量,並會隨體能活動增加而提升。

低心肺適能水平有甚麼問題?

低心肺適能水平有甚麼問題?

美國心臟協會在 2016 年發表了一項科學研究結果,確認低度心肺適能水平與老年嚴重健康問題風險增加有密切關係,當中包括心臟病、高血壓和肥胖症等常見問題。研究甚至指出,與吸煙、糖尿病和高血壓等常見風險因素相比,心肺適能水平是更有效的死亡風險預測指標!

Apple Watch今次心肺適能水平的更新有咩特別?

Apple Watch今次心肺適能水平的更新有咩特別?

事實上,Apple Watch 早已能在劇烈的戶外步行、跑步或遠足期間估算平均值和較高水平的最大攝氧量,而當你更新至最新的watchOS 7.2,Apple Watch 就可利用光學心率感測器 、GPS 和加速感應器等多種感測器來估算低度心肺適能水平。

重點是會在用戶日常步行時收集心肺適能水平測量數據,無論用戶是否

重點是會在用戶日常步行時收集心肺適能水平測量數據,無論用戶是否正在追蹤體能訓練都可記錄資料,即使用戶未有進行高強度的體能訓練,Apple Watch都可以更準確地測量用戶的最大攝氧量,提供低度心肺適能水平資料。

Apple Watch 用戶在 iPhone 的健康 app 上查看心肺適能水平類別,了解自己的心肺適能

Apple Watch 用戶在 iPhone 的健康 app 上查看心肺適能水平類別,了解自己的心肺適能水平在相同年齡組別和性別的人群之間是屬於高、高於平均水平、低於平均水平還是低,

用戶也可以查看自己的心肺適能水平在過去一星期、一個月或一年間的

用戶也可以查看自己的心肺適能水平在過去一星期、一個月或一年間的變化。

如果用戶的心肺適能水平下降至較低範圍,便可在 Apple Watch 上收到通知,同時

如果用戶的心肺適能水平下降至較低範圍,便可在 Apple Watch 上收到通知,同時可以查看長期改善相關指標的指引,並與醫生進行討論。

歐鎧淳指出,身為運動員如果要檢測最大攝氧量,就要特地從訓練中抽出

歐鎧淳指出,身為運動員如果要檢測最大攝氧量,就要特地從訓練中抽出一日,去透過特殊儀器,以極辛苦的運動去做臨床測試,而且只是能夠測量當天的表現,也並未能經常去檢測,而她自己都不會經常去做!

歐鎧淳道:「戴住Apple Watch就可以幫自己監察住,就好似有一個buddy小助手咁,非常

歐鎧淳道:「戴住Apple Watch就可以幫自己監察住,就好似有一個buddy小助手咁,非常方便,不用每每都去做測試,都可以有工具幫自己監察身體狀況,可以簡化程序,更了解到自己的表現!」

當然,歐鎧淳作為運動員要持續監察是非常重要,但她亦指出,這個功能就

當然,歐鎧淳作為運動員要持續監察是非常重要,但她亦指出,這個功能就算普通人都同樣合用!她認為:「戴住Apple Watch有很多於背景執行的監察,可以幫你做一些日常的明確指標,也可以令你多一份awareness,因為生活中你會有很多容易忘記的事情,作為一些提點,是非常重要!」

大家也快一點將iPhone及Apple Watch更新至最新版本,打開「健康」app,了解一下自己的身體狀態吧!

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