明星餐單 | Charlie Hunnam亞瑟王的大隻中佬餐

格雷先生的第一人選

Charlie Hunnam比較多在外國的公仔箱中出！成名的電視劇《Sons of Anarchy》更由2008年開始拍攝，一拍就拍了7季。較多人認識Charlie Hunnam的應該是電影《悍戰太平洋》(Pacific Rim)，或者最近的《神劍亞瑟王》。另外，Charlie Hunnam也是本來的格雷先生第一人選，不過因為他要趕拍電視劇而辭演。

足夠的蛋白質

要增加身體的肌肉，需要足夠的蛋白質。Charlie Hunnam的飲食中多加了高蛋白質飲食法。進行每天訓練的人，要留意在訓練後半小時或一小時內補充蛋白質。有研究指，最簡單的方法就是你目標體重每1磅就要多攝取1克的蛋白質，不過，就不要一下子攝取太多蛋白質。

不吃垃圾食品

垃圾食品是健身人的禁忌，不要吃脂肪高、油分多，以及糖分高的食物。要有Charlie Hunnam般的大隻身型，目標是先減少體內脂肪，再增加身體的肌肉。

小吃多餐

健康的飲食是不可以暴飲暴食，你要有固定的飲食時間，最好是小吃多餐，每三小時一餐。主要是控制好體內的血糖和食慾，不但可以有助減少腹部脂肪，亦可提高你的新陳代謝，從而燃燒更多的卡路里，阻止肌肉分解。

堅持好飲食

Charlie Hunnam曾在訪問中指出，做健身不難，最難的是維持健康的飲食。為了好身型，你不能吃到你真正喜歡的食物，反而要吃大量淡味的雞肉、蔬菜與碳水化合物。

旅行時的飲食

不少人都會去旅行大飲大食，Charlie Hunnam就分享了他喜歡在旅行時會吃的食物。他喜歡在開始旅行前要吃一個大份的雞蛋沙拉三明治，外遊飲食時，平常就多吃沙津、水果，以及大量的水。

另一大隻秘密

Charlie Hunnam在訪問中亦說出他維持身型的方法，他曾去中國少林寺學了一個月的詠春拳，但因為電影拍攝而暫停，不管將來他有沒有機會再去中國，他依然會很想念在少林寺受訓的日子，未來他亦計畫會去泰國學泰拳接受密集訓練。