身體發出信號 提醒過勞工作 是時候去個三日兩夜旅行

我一日大半時間工作都看電腦，經常又看手機，有時都感到眼睛疲勞。當出現這個情況時，實際上眼部肌肉已經是嚴重過勞了。除了會感到疼痛之外，長時間用智能手機更有機會造成「腦過勞」，會看東西模糊不清。因此要不時給眼睛充電，例如閉上眼睛，在眼周穴位按摩5-10分鐘；或者雙手掌心搓熱，然後不斷反復按摩眼皮。

更嚴重的話，甚至會引發頭痛、頭重、肩膀僵硬等症狀。以大拇指深層按壓頸後的風池穴，幫助頭頸部肌肉放鬆，紓緩疲勞。呼吸戶外新鮮的空氣，或者在中午時段不妨打個小盹，睡20-30分鐘。

由學生時代，到投身大社會，在這個處處競爭的香港，對於很多人來說「好好休息」是一種奢侈。年輕尚可以拼命工作，但年紀愈大，身體是不會說謊的。喉嚨痛是一個重要徵兆，其實就是免疫系統與病毒作戰的過程中，所造成的影響，身體亦有機會出現肌肉疼痛、疲倦。

往往身體過勞時候，睡眠質量較差，導致記憶力下降。持續在緊張、壓力的環境下工作，大腦就得不到充份的營養供應，腦細胞會產生疲勞。後果就是反應慢，會記不住事情，注意力下降。

日本有節目指出，如果每晚躺在床上後立即入睡，或者總是拉長沖涼時間，代表身體很可能過勞，所以要像眼睛一樣，給大腦休息，例如早上起床時，大腦最缺乏營養，吃一頓豐富的早餐，就能為大腦補充能量。

反應遲鈍也是一個信號，會降低決策力，即使平時很好很容易解決的事情，卻也解決不好，不能夠做出準確判斷。當身體處於過勞狀態，腦指揮身體的命令就會延緩，運動技巧差，人就會變得猶豫不決。當大腦疲勞時，因為神經興奮而出現功能紊亂，就算在進入睡眠時，神經也不能完全放鬆，大腦還在不斷工作，不能恢復腦力。

情緒易不穩，有時莫名其妙會發火，動不動就發脾氣，情緒很不穩定。突如其來的暴怒情緒，因為來自工作、婚姻、家庭的壓力，大腦便會變得不穩定，大起大落，容易煩躁焦慮。有時不妨離開辦公室一會兒，閉目養神、聽聽音樂，「work hard, play hard」，把週末的時間還給自己吧！接觸大自然，去爬山流汗，也是不錯。

身體過勞是多數人面臨的生活現況，長時間的緊繃工作，就像橡皮筋的彈力到達極限，隨時斷裂。當我們發現這些信號，代表著身體要休息了， 這時候千萬不要逞強，要及時多休息。有些人會飲酒作樂，又有人會食餐「好西」，去短途旅行也是個不錯的選擇。旅行一直是香港人的最愛，得閒要慰勞自己辛勤工作，恢復身體狀態。