【中醫專欄】按摩都無法解決腰酸背痛的困擾？不如從根源入手解決痛症！

除了要找出根源外，身體內在的修復亦不容忽視。慢性痛症形成的其中一個原因是氣滯血瘀，身體經絡因為氣血不足而出現腫、痛、痹的感覺。氣血足方可増強身體祛邪的能力，消腫止痛、散寒。補氣血應多攝取更多扶植正氣的食物，正餐選擇，白飯對氣虛體質人士有養胃補氣的作用，亦可多飲用養胃補氣的湯水。

材料 : 黨參30g、黃耆15g、石斛6g、陳皮1塊、田七3片、蜜棗3粒
造法 : 將所有材料洗淨後肉類汆水備用，加入8-10碗清水放入材料及肉類煲1.5小時

我們會常聽到打通「任督二脈」氣血就會暢通之說，不過現代人沒有習武又如何打通「任督二脈」呢？所以建議大家多留意自己呼吸的方法，呼吸短淺、雜亂無章、還是緩慢深長的的節奏？現代要打通「任督二脈」的話可先從腹式呼吸著手，氣聚丹田，意思是深吸深呼，深吸氣又助交換肺氣，深呼氣有助排出廢氣，呼吸暢順有助補益肺氣，肺朝百脈有助打通所有經脈。

轉動肩頸、背部時關節有「啪啪」怪聲、伸懶腰有明顥的「格格」聲表示身體關節有錯位或肌肉過度緊張的反應。錯位的問題可以透過中醫復位、正骨的手法，重新調節身體的軸線，肌肉過緊則可靠日常自我修復去舒緩壓力，筋腱伸展。最佳避免錯位的方法就是保持筋腱有彈性，可飲用田七伸筋通絡湯。

材料 : 田七6g、陳皮1塊、巴戟天15g、黃耆15g、麥冬15g
造法 : 將所有材料洗淨後肉類汆水備用，加入8-10碗清水放入材料及肉類煲1.5小時

痛症出現的其中一個根源是因為運動量不足，肌肉量負荷不了身體的重量，腰酸背痛、頸緊落枕的困擾就會隨之而來。運動増強背肌肌肉可提升腰椎可負荷的壓力，男士們因工作需要以致久坐欠活動的話更應注意。黃帝內經中的「五勞七傷」其中提提及「久坐傷肉」、「久行傷筋」，而腰、腳的肌肉量更會因此而流失，所以建議男士們LEG DAY是不可以欠缺的！臀大肌、背肌、股四頭肌的鍛練是從根源解決痛症的其中一個方法。

香港註冊中醫，「一如堂」及「一願」中醫診所主理人，浸會大學針灸系碩士，現於香港執業，主要治療婦科、皮膚科及以中藥調理身體、改善體質。