普通人完成一場triathlon都辛苦，Iron Cowboy James Lawrence100天100場三項鐵人

先描述一下，James Lawrence自2008年第一次參加鐵人70.3（半程的三項鐵人賽），去到2011他在22週裡參加了20個鐵人70.3，到2012年他一年就完成了30個三項鐵人賽，2015年更是50天50個國家50場三項鐵人賽，到2021年6月完成的100 天 100 場超級鐵人賽，而過程中有很多人去支持他，一起跑一起游一起踩單車，確實是男人的浪漫的一種方式。

所有圖片來自Iron Cowboy James Lawrence's IG

The Conquer 100計畫是游泳2.4里踩單車112里及馬拉松跑26.2里（註：1 里相等 1.6km左右），每天要完成的距離大概是140.6里，堅持做100天。所以100天下來就是14,060里。

籌備階段、實行階段及復原階段。我現在就在復原階段，現在正在處理一些腦認知的身體上的問題，希望儘快康復。最近也發現，在第59日的跌倒，傷了我的背，所以當時的餘下49天都是影響著我的L5腰椎那節。

我覺得The Conquer 100是最難的！一個季度的時間，完成了14,000里的距離，那根本就是全天候24/7的堅毅及專注的考驗。

挑戰及毅力是在體能上及心理上推動自己去挑戰極限的；在挑戰裡有毅力代表永不輕易放棄而會盡力找出方式去達成目標！

我有著有著無數的難忘回憶，畢竟在過去12年裡有著這些挑戰，也有著很多的訓練與比賽。但要數其中最難忘的，必定是那些有著我太太或孩子參與其中的部分。很開心我的孩子總是我這些挑戰裡擔當重要角色以及這麼的支持我！

面對任何大挑戰性都總有要放棄的念頭，但有沒有實行去放棄，就是贏家與輸家的分野。我想起對自己及家人的承諾，然後總是選擇堅持下去。

最好的建議是今天就開始你要做的，明日復明日，總在等明天就不會成事的。我們都不是專家，但卻可以實行去開始一個挑戰旅程。找個好的導師及教練，他們能夠引領你去接受適當的訓練從而得到成功的賽果。

我的訓練綜合了游泳、踩單車、跑步及力量訓練。三項鐵人的訓練也涉及心理準備、營養調配及復原計畫。現時我在復原期間，每日大概訓練1至2小時；而為了大挑戰時我會用上一週40小時來訓練的。

我覺得睡眠很重要！睡夠了，我會做一些深層肌肉按摩，同時也會針灸、脊椎指壓治療、照紅外線燈、用上脈衝電磁場墊及高壓氧治療，及在營養上著手。