調查發現男人比女人更有動力做運動！25％香港人對外表不滿意

在這一次調查之中，79%的受訪者表示他們運動的主因是保持身體健康，有足足72%的受訪者認為運動為非常重要，而73%的受訪者表示在運動後感到開心！雖然如此，但卻有只有40%的受訪者每週可以運動一至三次，而近三成受訪者每週運動只少於一次，即是完全不足夠的運動量！

到底是甚麼原因，令你沒有走進gym room或跑道上？到底你為甚麼不做運動？相信大家都總會說很忙吧？而根據調查，67%的受訪者認為很難安排時間去做運動，而當中有四分之一認為工作時間長是主因。的確，香港人的工作時間，在世界上都算是數一數二，如果真的要養成更好運動習慣，每晚7點8點收工後去做運動，不吃晚餐都要10點才回家，對很多人而言並不容易，要麼放棄不少家庭生活時間，要麼就放棄不少社交生活！

在恆常運動的受訪者當中，54%只能在工作後的時間（下午6至零晨12點）運動，當然，有另一個方法，就是提早起床，在上班前已經去做運動，但是作為香港人的大家，可以多睡十分鐘已經很好，還要天未光就早起一小時做運動，好像有點太不可能吧？你可以嗎？

但事實上，卻有29%的受訪者認為沒有動力運動是他們不做運動的主因，不做運動不是特別忙，就只是不想做而已。

不少香港人對於運動擁有錯誤觀念，他們普遍認為每次運動30分鐘以上便能達到健身目標。只有3%的受訪者運動劇烈程度為「劇烈」，但能夠達至最佳效果的健身方法。正是30分鐘內不斷交替進行激烈與低等劇烈程度的運動。

香港人運動不足，而想瘦身減肥，重量訓練卻是不可或缺的，但調查發現，有79%的受訪者並沒有健身中心會藉，以及87%的受訪者從來沒有跟從私人教練進行健身！主因是昂貴的價錢，所以對比健身中心，大多數香港人喜歡單獨及於戶外運動，而散步和跑步都則是香港人最喜歡的運動，但是這些運動，卻未能取代重量訓練的效果！

不過有一個有趣的發現是，男人比女人更有動力做運動，而運動次數亦比較頻密。調查發現71%受訪男性每星期至少做一次或以上運動，受訪女性則只有61%。雖然八成的受訪者中，最主要運動的主因都是為了健康，但選擇了「在社交媒體得到他人的認同」為運動主因的受訪者當中，有71%屬18-34歲而有76%為男性，似乎有一班年輕男士的打卡方式，不是吃甚麼買甚麼，而是自己運動時的形象或健碩的身體？

而調查之中，竟發現近四分一的香港人對自己的外表不滿意，亦有62%的受訪者滿意外表，但同樣希望有所改善。所以不少人的確希望透過運動，去改善自己，但是卻苦無方法！事實上，如今有極多手機程式，可以幫你做gym、訓練之類，例如是最多人用的NTC就是一例，而另一程式 Freeletics ，就有AI私人教練功能，可根據用家的能力、時間限制、體能和擁有的器材設備，設計出能符合不同人超個人化訓練課程，值得一試！