跑步練習總會遇上掙扎！再想一次跑步的得與失

踏入秋涼，大家都開始不怕熾熱的太陽和潮濕的空氣，特意到户外活動；加上最近公佈了香港馬拉松的抽籤結果，大家都開始加緊練習，準備應付不同的挑戰。

但跑步練習經常都是愛與恨的關係，知道做運動好但偏偏周末 難以早起去練跑，放工想練跑但又要趕回家照顧屋企 ，所以成日都會掙扎跑還是不跑。

宇宙間每件事情都有好有壞，只有認清事實的真相，衡量跑步路上的得與失，才可以完全享受跑步帶來的樂趣：

走出Comfort zone

人就真係好「 犯賤」，做得多又嫌辛苦， 沒事可做又嫌悶；跑步也是 ，跑得長又覺得辛苦，跑得短又覺得不足夠 ，所以跑10km或者半馬的你，可以找教練或跑步訓練計劃，循序漸進挑戰自己。

It is Fun

跑步會在腦內産生快樂賀爾蒙 - 胺多酚，令痛楚減低，出現快樂的感覺， 有助 改善低落的情緒， 以及 減壓； 而 透過參加不同跑步活動結識新朋友，擴大社交圈子。

Get fit

當然，可以get fit，是跑步最基本的得著，但很多人卻忘記了，跑步的真實意義，我們跑步，在追逐時間，比賽與獎牌之前，最根本，都是還原到對我們身體好這回事。所以，在跑步之先，我們不用想得太多甚麼時間、距離的追逐，反而再回想，運動的好處，實際上是甚麼，運動刺激骨骼和肌肉增生，加速血液循環，促進新陳代謝，提升心肺功能，增強抵抗力； 到最後，健康的身體，才是最大的財富。

除以上的好處外，也要考慮以下的因素：

不適合/ 討厭跑步

沒有人天生是完美的，有些朋友身體結構「暫時」未適合跑步
（但我們可以後天鍛鍊），可能會造成長遠的傷害；或者你根本不喜歡跑步，就無謂浪費時間精神和體力，去找另一種你喜歡的興趣吧！反正，只要你願意進行運動就好了，沒必要逼自己進行不喜歡的運動。

訓練不足/過多

坊間有林林總總的訓練方式，未必每一種都適合你，有些訓練著重里數，亦有訓練著重速度，成功例子太多，沒有特定的公式，嘗試聆聽自己的身體，訓練過多或不足都會影響表現或對身體造成損害。

時間分配不均

慾望很多，時間太少，要平衡工作、家庭、健康和興趣，實在有點難度，如果因爲跑步而影響健康，連自己的身體都照顧不到，我們又怎能照顧家人，更不用說甚麼追求理想？

再想一次，你跑步為了甚麼吧！思考過後，不如去做做運動吧！