想做愛時表現更好?教你4個健身訓練加強4個做愛體位

Polo Ng
  • 11 Apr 2022

經過長時間的Work From Home,相信大家都與另一半增進了不少感情,如果想感情更進一步,就要在做愛上更努力了,其實有4個簡單的健身動作可以加4個做愛體位的表現,勤有功啊!

想做愛時表現更好?教你4個健身訓練加強4個做愛體位

傳教士式是一個相當基本的做愛姿勢,但其實對手臂和下背的肌肉都有不低的要求,所以我會建議大家做Hindu push-up。

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這是一個由瑜珈變化而成的健身動作,起手式為雙手雙腳放在地方而成A字撐起,然後做一下掌上壓,再將上身推前,然後頭仰高。建議可以每次做10下,休息30秒,合共做4組。

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另外的佛系的女上男下,就別以為男士可以很空閒,其實男士的上下擺動都可以加強做愛時的快感。所以提肛訓練絕對可以一舉兩得。

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因為提肛訓練原本已經可以加強持久力,而且提肛訓練可以加強大腿和臀部的肌肉,只需要仰卧雙腳屈曲靠近臀部,然後用腳掌和大腿提起臀部,可以同時收縮括約肌。建議可以每次做10下,休息30秒,合共做4組。

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對於狗仔式,你以為自己所用到的肌肉是臀部,其實大多數以大腿肌肉來帶領自己前進,如果想做好,就要好好訓練大腿,而高抬腳跑絕對適合。

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因為大家在做愛時都是一個帶氧運動,而高抬腳跑可以訓練心肺,同時訓練大腳肌肉。建議可以每次做60秒,休息30秒,合共做4組。

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龍舟掛鼓是一個非常進階而且不是大家想做就做到的動作,但其實都可以訓練的,因為用上的是男人的腳力與核心肌肉群。

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而有一個健身動作跟龍舟掛鼓相當相似,就係負重深蹲,雙手抱沙袋,腳與肩同寬,然後深蹲,建議可以每次做10下,休息30秒,合共做4組。

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