Contributors MoreCONTRIBUTORS columnist Darren Sze columnist Eddie Gor columnist Trury Wong columnist 沈旭暉 editor Katie Ho editor Florence Yip editor Atomu Chan editor Natalie Ng editor Pat Hui editor Tony Tai editor Isabella Leung editor Dickie Lai editor Polo Ng columnist 黃浩輝 editor Kayley Wu columnist SOKO 和泉素行 editor Benjamin To editor Casper Li columnist Jack Forest columnist Chris Chan columnist 巴喇莎 Balasa columnist Ming仔 columnist Tony Leung columnist Kirk Yip columnist 彭浩翔 columnist Iris Chow columnist Colin@903 columnist 鄒凱光 columnist YK Lo editor Connor Lau editor Park Chan editor Desmond Chan editor Anton Kwan editor Karen Tsang editor Paddy Chan editor Angus Lui editor Kwong Lung Kit Brian 陳安立 ViuTV 藝人,演員,旅遊主持,運動狂熱者。喜歡走少人行的路。Journey Is The Destination. Sports & Wellness 陳安立|Show肌小知識腹肌篇-練腹肌不只為了有排朱古力! 記得拍攝《Show肌》的時候,我的拍檔肥腸總是說:「我不是沒有腹肌,它只是藏在我的脂肪盔甲下。」好吧,的確人人都有腹肌,分別不過是強與弱,明顯和不明顯。但肌肉才算是盔甲,脂肪充其量只是一張保暖毛氈。若然腹部能擁有一塊塊漂亮的「朱古力」,絕對會引來欣賞的目光。強大的腹肌除了好看,還有非常重要的功用。腹肌是身體重要的核心肌群,控制脊椎活動的穩定性,也連接我們的上肢和下肢。試幻想一支筆,中間的部份是用啫喱做,軟弱無力,又如何去寫字?所以缺乏鍛練腹肌,會很容易導致腰背痛,直接影響生活和工作。今次就分享幾個有關腹肌的小知識。 14 May 2020 Brian 陳安立 Sports & Wellness 陳安立《SHOW肌》學堂:臀部肌肉你有幾認識? 我的新節目《Show肌》不經不覺已經播了一星期,很高興收到觀眾留言,表示喜歡它輕鬆搞笑之餘,也學到有用的健康資訊。我一直相信,操肌不單只是為了外型討好,更重要是幫助我們鍛練強健體魄,減少受傷的機會。要強化身體肌肉之前,當然要先了解不同肌肉的功能和作途。今次就分享一些關於臀部肌肉小知識。 4 May 2020 Brian 陳安立 Sports & Wellness 陳安立教你Show肌:訓練之前先要戰勝心魔 好久沒有在《Esquire》跟大家見面,疫情下,希望大家一切安好。最近我在讀一個體適能教練証書課程,雖然學院的課室也要關閉,但課程改為網上授課,一齊停課不停學。正好我最近也拍攝了一個關於肌肉和運動的全新電視節目,可以活學活用。節目名叫《Show肌》,不是單單教人強身健體的運動教學,而是集遊戲、搞笑小劇場、專家講解的輕鬆資訊節目,每一集的內容都會集中身體一部份的肌肉。 27 Apr 2020 Brian 陳安立 Sports & Wellness 陳安立|世界盃稀客:冰島篇 當人人乘着熱潮,去追趕冰島的北極光,我們為了拍攝節目,卻走了另一條路線:探訪球會,球場,球迷酒吧,甚至與球員落場較勁,試圖了解真正的冰島足球。冰島自2014年歐洲國家盃開始,表現好比國內的火山,一鳴驚人,突然大爆發,今年更首次殺入世界盃決賽週,創造傳奇。雖然實力上,冰島離奪冠尚有一段距離,實際一點的目標可能是小組出線,但論話題性,絕對不容忽視! 19 Jun 2018 Brian 陳安立 Sports & Wellness 陳安立 | 世界盃稀客:新丁列陣 上月為了拍攝新節目,我跟好拍檔杰寧一起到訪了冰島、巴拿馬和秘魯,三個似是毫不相干的國家,卻因為世界盃而連結起來。冰島和巴拿馬都是第一次打入決賽週的新丁,相反,秘魯則是箇中老手,三次參與決賽週,最好成績是1970年的八強。但秘魯像是個出了遠門的親戚,突然匿跡銷聲,對上一次晉級已是1982,36年來從未現身世界盃舞台,於是也成為了這次節目拜訪的其中一位稀客。 6 Jun 2018 Brian 陳安立 Sports & Wellness 陳安立 | 人生第一個三項鐵人賽 清晨五時半,晨光漸露,天空透出一片暗藍,位於台東森林公園的活水湖,此刻像個嬰孩般安穩地沉睡。長約一千米的湖面,亦平靜如鏡,不見一下浪花。我站在湖邊,跟著騷動的人群慢慢前進,然後終於踏上了起點線。望著眼前絶美的湖光風景,想起了四個多月來從零開始的訓練,想起在運動場在游泳池在單車機上肌肉的痛苦叫喊,想起重覆又重覆聽了一千多遍的打氣音樂,還有想起一班共同學習的新手學員們的嬉笑片段。面對人生第一個三項鐵人比賽,此刻內心無比亢奮,我帶上泳鏡,掌心輕拍額頭,嘗試清空思緒,來吧!是時候跟自己決一勝負! 3 May 2018 Brian 陳安立 Soccer 陳安立 | 遇上華倫西亞的隊友 雖說很多人都很怕拜年,太多姨媽姑姐三叔表舅父,才一年見一次,沒什麼話題,但仍要勉強用笑容充撐。但有時候,當遇到一些久沒見面的親朋,了解到他們的生活,原來變得這麼有趣,也會為他們感到欣喜。最近吃團年飯,朋友首次介紹來自厄瓜多爾(Ecuador)的丈夫:Daniel。Daniel 年輕時曾經效力過厄瓜多爾國家足球隊,甚至跟曼聯球星,同樣來自厄瓜多爾的華倫西亞(Antonio Valencia)做過一段時間隊友。 26 Feb 2018 Brian 陳安立 Sports & Wellness 陳安立|跑步時你會聽什麼音樂? 為了迎接我的人生初馬:香港渣打馬拉松。比賽前一天除了再熟讀賽道資料,準備行裝外,更重要是整理我的音樂Playlist。42.195 公里,漫漫長路,不能沒有音樂伴隨。而且有研究指,當運動節奏與音樂旋律同步,就可以令運動者需氧量減少,也有重要的激勵作用。 12 Feb 2018 Brian 陳安立