【男士防曬推薦2023】男士防曬噴霧有無用？眼部防曬又點樣？醫生教路10招防曬技巧

有不少男士嫌 防曬產品 的質地太油，所以往往只是搽少少。美國皮膚科醫生學會 (The American Academy of Dermatology) 建議，需要使用足夠防曬，覆蓋所有衣物不能遮蓋的皮膚面。

大多數成人需要約 1oz 防曬遮蓋整個身體 (或者，2mg /cm 2 皮膚)，大慨一個$5硬幣的份量，不用過多，也不用將皮膚表面塗成全白色。

另外不要忘記把防曬塗在雙腳、頸部、耳部、以及頭頂上的位置 (理論上就算頭頂没有頭髮遮蓋的地方都應該要塗上，現實生活中頭頂部分生長皮膚癌的病症一點都不少）。

想知道有哪10款防曬產品好用？延伸閱讀： 【2020好用防曬產品推薦】10款好用的清爽男士防曬 拒絕曬黑出皺紋

其實防曬一搽就已經有效用了，至於為甚麼很多時醫生都會建議塗上防曬後，等待15至20分鐘才出門，其實是因為防曬產品大多屬於乳化性質，搽上皮膚後，要一點時間才能達到均勻的分散效果。但是，即使不這麼做，防曬效果還是有的喔！只是提早要提早15至20分鐘擦，目的也是為了避免「分佈不均」的問題。

防曬一般分為物理性防曬或化學性防曬，兩者都是一接觸陽光或紫外線就會立刻起反應。物理性防曬質地會較厚，透過防曬劑的顆粒反射、散射、折射的能力，來避免皮膚接受紫外線的傷害；而化學性防曬質地會較薄，透過防曬劑成分的分子結構吸收紫外線的能量，再轉化為熱能釋放出來，藉此降低對皮膚的傷害。不過如果你的皮膚是屬於易敏感的類型，就最好用物理性防曬了！

如果使用了防水型的防曬，又或者是一天補塗防曬好幾次的話，陳醫生建議還是需要卸妝，因為防曬霜，尤其物理防曬的 zinc oxide 和 titanium dioxide，都容易堵塞毛孔。

但如果只是塗平常的防曬霜，而且皮膚没有搽上其他化妝品或保養，用一般的洗面乳潔淨就可以了，不太需要特別卸妝，以免造成皮膚過份清潔，因過份清潔會造成皮膚損傷，降低皮膚的抵抗力。至於身體防曬的話，就可以使用有磨砂功能的潔膚液清潔。

一般最好是每兩小時，在有機會接觸到陽光或紫外線的地方，補塗一次。無論防曬標示SPF (Sun Protection Factor) 的數值是30 至100，塗上皮膚後都會飽受風吹日蝕，通常兩個小時巳經所餘無幾，當然塗上厚厚的一層可以令防曬留在皮膚的時間拉長，但太厚的防曬會令皮膚感到相當黏笠，更會錯覺防曬已經足夠，從而降低補塗防曬的意慾，增加患皮膚癌的風險。

所以兩害相權取其輕之下，陳醫生建議最好不用塗太厚的防曬在皮膚上，而且每隔兩小時就需要補搽一次，這樣就足夠有效保護皮膚防止接收過多紫外線。

一般SPF (Sun Protection Factor) 只需要30或以上巳經可以了，低過這個數值還是有一定曬傷的可能性。

SPF 30可以擋96.7% UVB，SPF 50 可以擋98% UVB，但SPF 30 的防曬塗上皮膚的質感乾爽過SPF 50 的防曬不少，適合長期使用！

而PA 是Protection Grade of UVA，有四個等級，分別是PA+, PA++, PA+++, PA++++。

+號越多，就有越強勁的UVA保護效果，防止曬老曬黑的能力就會越強。

至於運動時則視乎進行的運動會否讓身體出好多汗，如果是室外運動(如行山、公路踩單車)，這類運動就最好半小時就補搽防曬一次。因為流汗可以沖刷走貼在皮膚上的防曬，而進行水上運動，就最好每一次上水都補搽一次防曬，因為我們也不知下水一刻究竟沖洗了多少防曬在皮膚上。

男士防曬噴霧是有用的，因為裏面的成份都是物理性防曬和化學性防曬，只要肯定噴的過程可以成功噴到有機會接觸到紫外線的皮膚就可以了。所以使用防曬噴霧，一般不只噴同一個地方一次，有時需要來回噴，而且噴完可以用手來回捽被噴地方增加覆蓋面積。

但用噴霧時要小心將物料吸入肺部，而且必需避開眼附近的位置以免弄傷眼睛。另外記得使用防曬噴霧時，最好在每一寸皮膚上持續噴5秒，再將身體上的防曬噴霧擦乾，這樣可以確保防曬依附在皮膚上。

追求零死角防曬效果的男士，亦可先擦一層防曬乳液，再均勻的噴上防曬噴霧，以作雙重保護。

眼部附近的皮膚非常脆弱，但這個位置都同樣需要搽防曬！一般用在面部的防曬都可以搽在眼周肌膚，但如果有任何過敏反應都要停止使用。另外可以考慮戴太陽眼鏡，那麼就既可以保護眼睛免受紫外線損害，又可以保護眼部附近的皮膚！

對於不少男士來說，搽防曬確是瑣碎又很麻煩的事情！如果不想曬黑，除了防曬仲可以做甚麽？

陳醫生就建議可減少戶外活動，就算在雲層遮蓋的陰天，紫外線都可以成功穿過這些雲層直逹我們的皮膚，而且可以保持7成的能量！另外很多人都覺得陰天比較舒服，所以因此忽略而減少用防曬，但反而這樣會會比晴天時接觸到更多紫外線。

此外，美國疾病控制與預防中心 (CDC) 建議在外出時，可以選擇長袖衣服、長褲、太陽帽。而早上10時至下午4時都是陽光較猛烈的時候，若非必要外出的話，就最好盡量留在陰影下。

飲食方面，陳醫生說可多攝取維他命C也幫助身體擊退黑色素。另外亦可以使用含有維他命A、C、E、麴酸、傅明酸等護膚品，修復皮膚，並減少黑色素，也可以進行定期醫學療程，如強烈脈衝光、皮秒 / 納秒激光、化學煥膚等等，改善膚色。

紫外線造成的光老化，不論男士或女士都一樣傷害大。不好好防曬的話，皮膚會老化得很快。所以，若果男士們的護膚程序，還停留在用肥皂洗臉，再加上粗魯的蠻力剃鬚步驟，便是時候了解自己的護膚方法了。

雖然男士的皮膚，一般比女士皮膚較厚和油脂分泌旺盛，但基本護膚步驟相差無幾。首先，應該了解自己的皮膚膚質：乾性皮膚、混合性皮膚、敏感性皮膚、油性皮膚等等，再根據皮膚類別，選擇適當的護膚品。比如說，若是容易長暗瘡的油性皮膚，在選擇潔面產品和潤膚霜的時候，也要注意有沒有 「oil-free」或 「non-comedogenic」等字眼；若果是敏感肌，則盡量選擇 「fragrance-free」的產品。不過也要留意即使沒有加香料的產品，也不代表不會刺激皮膚。

護膚方面，可以參考以下步驟 :

1） 洗臉 /卸妝
早晚使用溫和潔膚液洗臉，盡量不要用肥皂。若果日間使用了 spf 30 度以上、防水的防曬霜、又或者是化妝品，也要記得使用卸妝產品卸妝。鬍鬚位置可以使用有溫和磨砂成份的潔膚液。

2) 趁洗澡後馬上剃鬚
洗澡讓水份和蒸氣都軟化皮膚和鬍根，令剃鬚時更易刮除。剃鬚時應順著毛髮生長方向去刮，不要使鬍鬚受壓，亦減少毛囊炎、毛髮倒生的問題。

3) 洗臉後不要忘記使用潤膚霜，在剃鬚位置可加上抗氧化的精華，有助使皮膚看起來更透亮，以及有助清除過多的自由基。

4) 每天使用防曬
不論是晴天、陰天、雨天、下雪等等，或者習慣一大清早外出跑步的男士，也不要忘記塗上防曬。在外出前15至20分鐘塗上防曬，並記得覆蓋頸部和耳部的位置。頭皮位置，尤其是沒有頭髮覆蓋或是剷青、skinhead 位置，都必須要塗上防曬霜。留鬍鬚的男士，也不要忽略鬍鬚下的皮膚，應在那些位置塗上防曬。炎炎夏日外出時，盡量使用帽子、太陽眼鏡保護皮膚和眼睛，也盡量不要在中午至下午二時，這些陽光最光猛的時候外出。

使用防曬霜時，要注意物理防曬和化學防曬的使用方法，有少許不同。由於物理防曬霜的分子比較大，過度揉搓會將其擠進毛孔，導致毛孔堵塞，反而降低防曬效果，所以只需均勻塗抹或輕拍便可以了，不用特別按摩。至於化學防曬，則需要被身體吸收後才發揮作用，所以可以把化學防曬點在不同的部位，例如額頭、面頰、顴骨位置、鼻尖、下巴等，再用手指推勻，然後以大範圍畫圓圈方式，把防曬霜塗均勻。

一般防曬霜都沒有分性別，只有一些個別的防曬產品，例如防曬粉底、隔離霜、BB cream、CC cream 等，是特別為女性設計。男士也不是說不能用女人防曬產品，但要注意產品是否十分油膩。原因是，男性和女性的皮膚不同。男性比女性多毛髮，也多油脂分泌，皮膚也比女性平均厚25%。

所以說，女性專屬的護膚品一般保濕度較男性護膚品高，來補償女性皮膚的油脂分泌一般比男士少的這個元素。至於中性護膚品，男士在使用前應該看清楚成份，若可以的話，先使用產品，注意會否太油膩才決定是否購買。此外，使用SPF30以上的防曬後，需要徹底清潔皮膚。

以上防曬資訊由陳筠華醫生 (Dr Lisa Chan)提供。

陳醫生考獲香港中文大學內外全科醫學士、卡迪夫大學實用皮膚學碩士、倫敦瑪麗女王大學皮膚學深造文憑、卡迪夫大學實用皮膚科深造文憑、香港中文大學內科醫學文憑、悉尼大學兒科文憑。現於英國卡迪夫大學醫學院擔任導師及閱卷員、香港中文大學醫學院賽馬會公共衛生及基層醫療學院名譽臨床導師。