要保持年輕唔洗食防腐劑嘅！| 明星凍齡的不二法則

給大家猜猜Tom Cruise、Keanu Reeves、Brad Pitt、Hugh Jackman，甚至現在常談論俊美健碩的新加坡攝影師陳宇飛（ChuanDo Tan）是多少歲？他們都是50歲或以上！而且他們有些更結了婚，生了孩子，但他們都只是看似30歲而已，是因為他們都會做以下幾點！

你會發現，他們都有一個共通點，就是沒有脹起的肚子！人都中年，身陳代謝會比較慢，若果你常暴飲暴食而沒有運動的習慣的話，很快你的啤酒肚、肥仔肚就會顯露出來。每星期他們都會最少運動3－5次，每次最少運動半小時至兩小時，運動種類不限，可以選擇自己喜歡的運動，若喜歡訓練肌肉，可選擇重訓，若喜歡帶氧運動，就跑跑步、行行山，照一下太陽，最重要的是培養運動的習慣。

間中一兩次放縱自己是沒有問題的，但最緊要平時多吃「高質」的食物，可謂「高質」？就是少吃快餐，多攝取高蛋白質食物，例如：雞蛋、雞胸肉、三文魚、豆腐等，也要盡量少吃高碳水化合物和糖分含量高的食物，如米飯、白面包等，因為高蛋白質的食物能有助增加肌肉、促進減肥，亦能修復身體損壞了的細胞，反之，常攝取高碳水化合物和糖分高的食物則會增加體重和脂肪，常食用糖分高的飲料和食物更會使皮膚變差。所以，要均衡飮食，也不要完全杜絕吃自己喜歡的食物，因為這會令自己心情變差。

我知道要不煙不酒是一件很難的事，但到了中年的時候真的要慢慢開始少喝酒了，因為過量喝喝除了會對你的胃常造成不適，引起胃炎，甚至胃潰瘍，也會使你每一次醉醒起來要經歷那要命的頭痛暈眩。最重要的是，會使你性慾減退，男性血中睾丸酮水平下降，降低雄性激素水平，讓你「難振雄風」。雖然咖啡有不少好處，而且很多人一失精神便會喝咖啡，但常喝咖啡也有不少的壞處，如：引致腸胃病、精神不集中、骨骼疏鬆等問題，所以一定要適可而止。最好就是多喝水，不但可以幫助你排去身體的毒，而且可以保持你皮膚水嫩、防止老化的加快。

相信大家都知道若果長期睡少過6小時不但會致肥，也會增加患心臟病和糖尿病的風險，而且快速衰老，皮膚鬆弛、血色不足、孔粗大等問題就會逐一浮現，令你看起來像老了10歲般。根據美國國家睡眠基金會的數據，人每晚應該要休息 7-9 小時，那才能使你有足夠的energy去玩去工作，養足精神也會使你更美。

很多人在星期一至五都浸淫在工作，壓力亦隨著堆積，整天對著上司的黑面都會使自己情緒負面，所以到了假日就讓自己休息一下吧，舒發一下所累積的疲累，或是做自己喜歡的事，輕鬆一下，保持開朗的心情，讓身體充充電，才能使你看上來容光煥發。