要保持年輕唔洗食防腐劑嘅!| 明星凍齡的不二法則

Isabella Leung
  • 21 Dec 2018

不管是男是女,都希望能保持年輕的體態和樣子,有些人天生童顏,不用怎樣保養亦能keep得很好,但事實上很多的「逆生長」的model、明星都在中年的時候便開始保養自己,而他們的方法並不是去打Botox或是去做facial,而是從自己的生活習慣着手,就能令50歲都可以輕鬆地像30歲一樣!

給大家猜猜Tom Cruise,Keanu Reeves,Brad Pitt, Hugh Jackman,甚至現在常談論俊美健碩的新加坡攝影

給大家猜猜Tom Cruise、Keanu Reeves、Brad Pitt、Hugh Jackman,甚至現在常談論俊美健碩的新加坡攝影師陳宇飛(ChuanDo Tan)是多少歲?他們都是50歲或以上!而且他們有些更結了婚,生了孩子,但他們都只是看似30歲而已,是因為他們都會做以下幾點!

1. 堅持每星期都做運動

你會發現,他們都有一個共通點,就是沒有脹起的肚子!人都中年,身陳代謝會比較慢,若果你常暴飲暴食而沒有運動的習慣的話,很快你的啤酒肚、肥仔肚就會顯露出來。每星期他們都會最少運動3-5次,每次最少運動半小時至兩小時,運動種類不限,可以選擇自己喜歡的運動,若喜歡訓練肌肉,可選擇重訓,若喜歡帶氧運動,就跑跑步、行行山,照一下太陽,最重要的是培養運動的習慣。

間中一兩次放縱自己是沒有問題的,但最緊要平時多吃「高質」的食物,可謂

2. 多吃健康和高蛋白質的食物

間中一兩次放縱自己是沒有問題的,但最緊要平時多吃「高質」的食物,可謂「高質」?就是少吃快餐,多攝取高蛋白質食物,例如:雞蛋、雞胸肉、三文魚、豆腐等,也要盡量少吃高碳水化合物和糖分含量高的食物,如米飯、白面包等,因為高蛋白質的食物能有助增加肌肉、促進減肥,亦能修復身體損壞了的細胞,反之,常攝取高碳水化合物和糖分高的食物則會增加體重和脂肪,常食用糖分高的飲料和食物更會使皮膚變差。所以,要均衡飮食,也不要完全杜絕吃自己喜歡的食物,因為這會令自己心情變差。

我知道要不煙不酒是一件很難的事,但到了中年的時候真的要慢慢開始

3. 多喝水、少喝咖啡及喝

我知道要不煙不酒是一件很難的事,但到了中年的時候真的要慢慢開始少喝酒了,因為過量喝喝除了會對你的胃常造成不適,引起胃炎,甚至胃潰瘍,也會使你每一次醉醒起來要經歷那要命的頭痛暈眩。最重要的是,會使你性慾減退,男性血中睾丸酮水平下降,降低雄性激素水平,讓你「難振雄風」。雖然咖啡有不少好處,而且很多人一失精神便會喝咖啡,但常喝咖啡也有不少的壞處,如:引致腸胃病、精神不集中、骨骼疏鬆等問題,所以一定要適可而止。最好就是多喝水,不但可以幫助你排去身體的毒,而且可以保持你皮膚水嫩、防止老化的加快。

相信大家都知道若果長期睡少過6小時不但會致肥,也會增加患心臟病

4. 充足睡眠

相信大家都知道若果長期睡少過6小時不但會致肥,也會增加患心臟病和糖尿病的風險,而且快速衰老,皮膚鬆弛、血色不足、孔粗大等問題就會逐一浮現,令你看起來像老了10歲般。根據美國國家睡眠基金會的數據,人每晚應該要休息 7-9 小時,那才能使你有足夠的energy去玩去工作,養足精神也會使你更美。

很多人在星期一至五都浸淫在工作,壓力亦隨著堆積,整天對著上司的黑

5. 保持心境開朗,閒時做自己喜歡的事

很多人在星期一至五都浸淫在工作,壓力亦隨著堆積,整天對著上司的黑面都會使自己情緒負面,所以到了假日就讓自己休息一下吧,舒發一下所累積的疲累,或是做自己喜歡的事,輕鬆一下,保持開朗的心情,讓身體充充電,才能使你看上來容光煥發。

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