【適合初學者的冥想教學】有助減壓改善情緒 10個冥想APP與適合冥想音樂推薦：Calm/Headspace/Insight time 附IOS+安卓Andriod連結

這個APP提供了許多內觀、靜心及 冥想 的指導，包括內觀呼吸、身體掃描、感恩、改變、慈心、疼惜、放鬆冥想等，這些都是在心理治療中常見的練習主題。通過APP內的練習導引程式，可以紀錄每一次冥想的心理、身體、情緒狀態，而程式會運算訊息，提供不同的冥想練習建議。

《Stop, Breathe & Think》為免費應用程式，但裏面可選擇額外付費內容，有iOS和Android兩個版本。

想了解更多 冥想初學入門方法 ？延伸閱讀：【怎樣去冥想？】冥想初學入門方法3個核心步驟+4個App推薦 冥想的好處能讓大腦重組，提高認知能力、決策能力和專注力！

如果有看過Netflix之前上架的《Headspace 冥想指南》，應該對Headspace可愛的畫風不會陌生。HeadSpace這個APP有iOS和Android兩個版本。好處是操作簡單，裏面有不少冥想練習課程，更可以選擇曾出家學佛的Andy Puddicombe為導師，長度為3至20分鐘不等，最適合剛開始展開冥想練習的人仕。

Insight timer有iOS和Android兩個版本，提供3000多個世界各地人士提供的冥想練習，長度由1至1小時都有，亦有不同的禪修門派、方法及主題，例如專注呼吸、療癒脈輪、幫助入眠，釋放壓力等等。有些課程是純粹以音樂為背景，亦有不同老師引領呼吸冥想的，總會找到一個適合自己的模式。無論是在巴士上、臨出門的5分鐘、睡前10分鐘，也可以練習，十分靈活！

Calm有iOS和Android兩個版本，最大特色是以大自然為主題，有不少以大自然聲音，如流水聲、下雨聲等為背景音樂去推行調整呼吸的練習，幫助紓緩緊張情緒以及放鬆心情。而且Calm的課程内容比較多元，有不同生活方面的課程，也有不同的音樂選項，更有睡前故事可以幫助快速入眠。

Relax Melodies有iOS和Android兩個版本，不但是免費下載而且操作簡單，而且無論是甚麽情況，例如睡眠、冥想、瑜珈、專注的時候，也可以為用家有搭配出相對應的音樂，為你營造最舒壓的時刻。

Breathe: Calm Aura and Sleep只有iOS版本，最特別是它的介面和插畫相當可愛簡潔，這個APP以呼吸為重點，課程中會有不同的呼吸訓練，指導用家何時呼氣和吸氣，對於冥想新手來說絕對是很易掌握！

Simply Being有iOS和Android兩個版本，由Maddux推出的冥想APP，他們最為人熟悉是之前在的Podcast節目：Meditation Oasis，跟大眾分享他們40多年來的冥想心得。Simply Being最適合在焦慮的日子使用，為用戶調節舒適平和的心境。

iBreathe只有iOS版本，iBreathe的最大好處是介面設計相當簡單，當中也有不少呼吸的指導！而且APP會定時定候提醒用家進行呼吸訓練，更可以發出邀請，讓用家的朋友也一起進行愉快的冥想訓練！

Breathe+ Simple Breath Trainer只有iOS版本，是不少治療師所推薦的應用程式！Breathe+ Simple Breath Trainer會明確為用家指示呼氣和吸氣的次數，最長有1小時的呼吸訓練，而且當你合上雙眼的時候，系統可以設為震動模式，去為你計算何時呼氣和吸氣。

Simple Habit有iOS和Android兩個版本，最適合工作繁忙的用家，它提供了5分鐘左右的課程能為用家提供最省時的放鬆訓練，而且這個程式最好是提供了超過500種免費的冥想課程，伓都由專業的僧人所設計。