健身唔一定要去gym room！家裡必備廉價的健身器材

阻力訓練帶用途多多，絕對是一個健身百搭的選擇，而且非常便宜，大約$100 留下就有交易，放在家中又不佔位置。從幫助你拉筋、手臂訓練、胸部到腳部訓練它都可以一手包辦， 還有不同的磅數，可根據你的目標而選擇。大家可亦可參考以下這些使用阻力帶的訓練：想訓練三角肌的話，可踩著阻力帶底部並交叉抓握，向身體兩側平舉；訓練二頭肌則可踩著阻力帶，把手臂貼著身體，拳頭向上，前臂向上舉，切忌手踭勿前後移動。利用阻力帶的訓練還有很多呢，買幾條回家你就會愛上！

我想如果臥在地上做運動，尤其是一些訓練腹部肌肉的運動或掌上壓等，背部和手應該頗痛吧，這是瑜伽墊就是你的好幫手，基本上很多workout你都可以在它上做，簡直是一將瑜伽墊走天下，亦可當作一個有點厚度的cushion，令你健身時更得心應手。

誰人不想擁有倒三角的身材、厚厚的背肌和肩膊？最簡單、最有效的方法去練這個身材，無疑就是引體上升，而門上／掛門式引體上升架則可幫助你。它不但安裝方便，在門框的兩側，或者在走廊、通道等兩邊的牆體就可固定，而且價格便宜實用，寬握、窄握、側卧、正、反手都可以練到不同部位，是必備的健身器材。

健身不可缺乏的是負重訓練，可以訓練肌肉更緊實和強壯，而一組啞鈴原來可以胸、腹、腳、背、膊、手臂六組最重要的肌肉部位，基本上可以說是訓練全身，會令你更驚訝的是，啞鈴更可協助你完成高達346種的訓練動作！想要不同重量的啞鈴但選可調節重量的啞鈴，但會相對地比較貴，反之一對有指定重量的啞鈴就$100－200都有交易。

有時想為平常的workout加上一點強度和難度，但覺得拿著一對啞鈴很不方便，雙手都不能空出來做其他動作，這時，一對有重量的手鐲和腳鐲就是你的人選。不論跑步、HIIT，或負重訓練都可帶上，這除了會大大增加難度，亦能訓練你的力度。