明星餐單 | 究竟食左咩可以變成超人Henry Cavill? 

admin
  • 1 Jun 2017
by Stephanie Li

同事B看過《神奇女俠》之後,完全被她迷住,不能自拔,還重復一千次她好靚;的確她又靚又打得真是太型。在夏天來臨時,襯返你的女神,少不了練大隻,不過值得參考的一定會是Henry Cavill,同樣是DC英雄的他,他的大隻身型一樣煞食,一起留意Henry Cavill的餐單重點。

超人Henry Cavill之前的戲名改得不錯,Man of Steel,因為在訓練成超人之前,Henry Cavill的確付出了很多時間和汗水才可以練成一身大隻肌肉。在訪問中,他曾說自己在高峰期,每天攝入至少五千卡路里,以及大量的蛋白質食物。

特別的蛋白質法

他不是一下子就吃上五千卡路里的,由三千五百卡路里開始,配合兩個小時的訓練。到第7星期,變成四千卡路里,第9至10星期上升至五千卡路里,之後再回落至三千五百卡路里。為了增加身體的肌肉,Henry Cavill需要額外的蛋白質飲食法,來補充他每天的熱量。他多吃了椰奶、花生醬、maltodextrin和在健身後飲用的大隻Whey Protein。

攝取更多蔬果

香蕉對Henry Cavill來說是最好的蛋白質早餐。除了三次正餐外,他亦喜歡吃蔬菜湯,還會特別多吃三份小餐,包括青蘋果、杏仁油、紅蘿蔔和其他高卡路里小吃。

先蛋白質後碳水化合物

蛋白質是大隻人士必吃的營養,不過你也不可看輕碳水化合物的影響。Henry Cavill多吃麥片、米飯,以及超級食物:藜麥。即使份量不多的藜麥,都很易飽肚,而且有豐富的纖維,更有氨基酸、鐵質、維他命B、鎂及奧米加3,對維持心血管和心臟的健康很有幫助;配合沙律比較容易入口。

不停地SQUAT

SQUAT是Henry Cavill每天必做的健身動作。他在訪問中指,自己每天都做很多功能性的健身訓煉當中必做的是Squat, goblet squats、kettlebells squats、或者負重更多做squats等,才可以訓練成手臂和大腿的強肌肉。

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