飲酒是失眠原因？避免5種令你失眠的不良生活習慣！

其實失眠看似是一件小事，但其實都可能是不如身體出現問題的副作用，在病因學上可以，分為因精神疾病和因身體疾病所引發。焦慮、憂鬱、精神分裂和躁鬱症都會造成失眠，而身體上，不同部位的痛楚或是一些關於睡眠的疾病，例如睡眠窒息症等，都會造成不同程度的失眠。

原來好精神睡不著是真的！因為睡眠會為自己身體回復體力，所以如果白天的活動量不足，沒有消耗足夠體力，同時肌肉力量不足導致血液循環不佳，都會令你雖然精神疲累但仍然出現失眠的情況。但如果睡前做激烈運動，會出現「運動後失眠」( E
xercise–
induced Insomnia)，因為運動後會出現亢奮狀態，身體肌肉同時也會出現繃緊狀態，那同樣地不能好好入睡。

大家誤以為咖啡因會令大家「提神」，其實只是令我們睡不著，變相是透支了大家的體力。因為adenosine接合在腦中的受體時，就會開啟我們睡眠的開關。咖啡因與adenosine這種神經傳導物質結構極度相似，從而會成為了競爭受體，令到「睡眠機制」無法啟動。

酒精的確有鎮靜的作用，可以令到初期用酒幫助入睡的人，可以擁有一段甜睡的時光，但往後的害處絕對比這段「睡眠蜜月期」嚴重，因為酒精能讓大家快速入睡，以及快速進入深層睡眠，但同樣地酒精會令大家新陳代謝加速，令到大家反彈的效果更大，更快離開深層睡眠週期。另一樣問題，身體會慢慢適應，越長時間你就會需要更多酒精去達到鎮靜作用，進一步變成上癮和酗酒問題。

這對於作為編輯的我們就影響很大了，因為大家都經常飛往不同國家，而時差就會令大家失眠，但幸好的是，身體很快就會適應時差！