踏步機訓練｜減肥、收腹、操腳！踏步機訓練的5大好處

去到健身室做帶氧運動，不少人都會選擇跑步機或單車機，但其實有研究顯示，如果以中強度訓練為標準，踏步機的燒脂效果在三者當中最突出，主要原因是踏步機最為接近人類日常行走時的形態，配合中低強度訓練，可以讓你維持在最適合燃燒脂肪的心律，但又不至於大汗淋漓或過度勞損肌肉。

平常跑幾層樓梯都會雙腿酸軟，踏步機正與行樓梯的原理類同，而踏步機一般內置液壓裝置，可以在訓練到小腿及大腿四頭肌的肌耐力，同時又不會對膝蓋造成過份負擔；如果平常少運動或跑動，踏步機更是新手肌肉訓練的入門推介。

踏步機最為讓女士趨之若騖的原因，除了因為做起來相對輕鬆，可以一邊煲劇一邊踩外，還有收緊臀部的功效，擁有豐滿又上翹的臀部線條不是夢。

掌握好踩踏步機的節奏後，可以自行加入扭動腰部的動作，或選購有旋轉功能的家用踏步機，可以在踏步時牽引到腹部肌肉，訓練到核心肌肉群之餘，亦有收腹效果。

不少人天生平衡力較差，主要原因是核心及下肢肌肉少鍛鍊，加上踏步機可以訓練到手腳協調能力，自然對改善平衡力有幫助；但要注意如果本身平衡力較差，可以考慮使用附有手柄或彈力帶的踏步機，以防訓練時失去重心而受傷。