【跑步要準備甚麼？】怎樣跑出正確的跑步姿勢？首先避免5個常犯錯誤姿勢

正確的跑步姿勢應該是上半身維持直立，肩頸儘量放鬆，不要縮起。手肘彎曲成90度，提手的時候不超過下巴，而落手的時候要去到腰部。身體保持中軸，腰腹要感覺到穩定，跑的時候頭要成水平線，不要低頭。而腳方面，提腿的時候應用大腿的肌肉，而非用小腿的肌肉拖行。

好了，單是光說根本沒有用，教練Louie就為我們示範5個初學者經常犯的錯誤姿勢！首先就是縮膊的問題，這是最常見的情況！一直縮膊跑步，會令頸及膊頭肌肉長時間收緊，而引起痛症。所以跑的時候記得放鬆雙肩與雙臂，手擺時雙肩並不會跟住擺動。

跑步時低頭或仰頭，頸椎會承受更大的負荷，令到跑完之後頸痛不已！跑步時頭部要保持自然正直，雙眼水平線看着前方。

有些人跑步時擺手會自自然擺得太高，這都會不利於身體保持平衡。正確的擺手是手肘部位應朝後頂，不是朝外，抬手時拳頭不會高過下巴的位置。

落手時拳頭位置，應在髖部附近高度，手臂彎曲大約九十度角，不能過高（貼於胸口）或過低（低過臀部）。

不少人跑步的時候，大腿不怎樣用力，只是用小腿發力拖行着跑。跑步時應用大腿發力提起小腿、腳掌。

除了跑步姿勢外，還想了解更多關於跑步的裝備、跑後肌肉舒緩和建議訓練路線？延伸閱讀： 【跑步要準備甚麼？】懶人包集合 正確姿勢+裝備+跑後肌肉舒緩+建議訓練路線