30 MINS. TRICEPS MUSCLE MOVEMENT
- 22 Aug 2014
by
Anshel Ma
「大隻」的定義種類繁多，不過綜合各方意見三頭肌練得好才能真正營造大隻的效果。跟上期一樣，以下兩組動作都是能安在家中便可輕鬆 （視乎個人體質）鍛練 。不想到健身室爭機器而忽略運動？這藉口可以刪減吧。
依圖作準備。手肘差不多90度，雙腿伸直。推上時呼氣，記緊手肘切忌伸直，微曲就行；下降時吸氣10至12次為一組動作，共做四組。
依圖作準備。右膝跪下左腳呈90度角。左手彎放前而右手放鬆拳頭，手肘也是呈90度角。將右手往後推然後保持角度，但切忌推得太高，記緊膊頭貼身及跟身體level便行 。以10至12次上呼氣下吸氣的動作為一組，共做四組。
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