香港四徑挑戰最快第一人，世界曾排名五甲內香港越野跑手黃浩聰

「去年跑四徑前，我最長跑202公里，四徑300公里，挑戰完四徑覺得自己到了極限。後來是一個運動媒體的一句話啟發了我，人去了一個狀態是可以無窮無盡的跑。跑到一個地步是將跑步入了潛意識，消耗很少的能量。所以，我就有疑問人怎樣可以跑得更加遠；因此就有了《跑無盡》香港區，作為測試，最後突破跑到535公里。我希望自己是個鋪路，將來大家走到這個位，如果有能力有青春，可以將這條路繼續舖。大家都在這條路上走，可能可以改變跑步事業，大家可以探索人的極限。

挑戰自己的極限，以《跑無盡》去證明人是否可以無盡的跑。我由四徑的300公里，突破到《跑無盡》嘅5日500公里，絕對邁進了一個階段，為自己及為香港的跑步歷史推進了。《跑無盡》時席地而睡，自我補給是可持續的模式，跑無盡是香港站，如果這個模式可行，會將這個挑戰帶到世界各地去做，在世界版圖留痕跡。」

（註：聰Sir早前跑GR5的路線也用上這個自我補給形式。）

「如果可以跨越700公里的話，可以跨越一個國度，之後就1000公里及3000公里；到時就可以台灣、日本、紐西蘭、英國、澳洲等。最終目標，可能係南極、北極、撒哈拉沙漠、阿馬遜森林、絲綢之路等，用腳環遊世界是目標，但中間有很多規劃及籌備，一步步摸索及嘗試。

可以將《跑無盡》分成不同級數，每日100公里挑戰級，一年一次；每日70公里探索級；每日50公里為享受級。拓展距離，拓展國度，不同的人外出探索，《跑無盡》是一種精神，一種意念，希望推展人的不可能。」
 

「之前《跑無盡》香港區幫我建立了耐力，keep住heavy leg，然後又有紫崗挑戰賽這個速度賽。UTMB前會在那邊跑，普羅旺斯、蔚藍海岸、意大利邊境……」

（註：聰Sir在UTMB前兩星期跑了法國著名的行山路徑GR5，由尼斯到日內瓦，全程650公里，他依然是以自我補給的方式跑，路途上如果可以walk in住山村小屋就住，沒有的話就紮營，詳情請看他的FB文章。）
（圖片來自聰Sir的FB)

「我19歲做消防員，24歲時因為師兄弟和同伴的帶領和感染，我才開始參加比賽。一開始跑的時候成績不錯，但很容易會覺得無法突破，而且在21歲時騎電單車出車禍弄傷了腰，當時覺得自己不能做到更好。但跑着跑着傷患就沒有了，因為肌肉變強了，姿勢正確，血液循環好，帶走了傷患，修復了！不是100%，可能90分吧。以24歲第一年開始練，算是太遲起步。

到了2012年時跑了樂善盃，跑了第一名，當時第二名是黃家偉，第三名是曾小強。小強看到我的表現介紹我進入The North Face Adventure Team，成為North Face運動員，去到了另一個層面，原來世界很大。後來又玩了HK100、North Face 100，接着我玩完本地又玩海外UTMF、URMB、Lavaredo 四大極地馬拉松，一直走到現在。」

「剛開始跑步的時候對我來說是一種自信心的建立和舒壓的途徑！剛出來工作首幾年，10幾歲的時候因為沒經驗，不及別人做得好，當時做消防員會被罵得很厲害，也面對很多生活和社會的壓力。開始跑步後，我覺得有一雙跑得強健的雙腳，可以跑得很遠，跑到不同的路況，這是一種成就！當你要面對一些天災人禍，要幫自己幫別人，尤其是我們做山野拯救，擁有強健的體能，是一種優勢 ！如果我將這種本能發揮得好，其實也是一個挺好的成就。幫自己建立到信心！到正式做了運動員，我會覺得這是一種自我追求的表現，成績的追求，希望自己跑到更高的位置。」

「但到現在這個時刻，跑步對我而言的意義又有不同。我覺得是一種使命感！因為起初我是新手，由別人帶領我跑，自己也喜歡這個運動，追求到好的成績，直到現在想一些較長遠的東西。我就在想，未來要帶領着行一條正確的路，讓學會可以行少一點冤枉路，給予青少年及早訓練，推動越野跑的發展。現在全職成為推廣跑步的工作者，與社福機構合作，去推動這項運動，我覺得這種使命感對現在的我來說比較強烈。開頭我以為是我選擇它，來到這刻我會覺得是越野跑選擇了我！」

（註：聰Sir是越野跑會The Peak Hunter的創辦人之一）

「首先先說一說2019年的時候跑得很好，跑第六名，時間是22多個小時，比今次成績更快。但是今次要踏上起點線首先不容易，因為19年跑完我覺得下年再跑好一點，當時是32歲。怎知2020年沒有舉行，2021年賽前三個月收到通知，三個月時間內就要訓練好自己去比賽，利用速成的方法，把自己身體承受的能力。到起點線也不容易，還要隔離，其實真的很徬徨。很感激身邊人幫忙籌備，你不要想太多好好專注比賽。我們會幫你安排機票酒店。種種困難會令自己的決心更加大，因為都來了，而且身邊的人這麼幫忙。你沒有好成績如何交代，怎樣對得起身邊的人？覺得一定要跑好今次決心是更加大的。」

「在比賽過程中頭半段是很順利的，比2019年快，但天氣很冷，指明需要具備cold weather kit，包括一件third layout，有first second再多加一件厚衣物，同時要帶一副太陽眼鏡，這些裝備一定要輕巧，背囊本身已經大，還要再多加東西塞進背囊，所以揀選了最輕巧的保暖裝備（當時選擇了North Face新出的外套）。比賽過程中，凌晨四點鐘100公里，上到最高位2570米，除了少許高原反應外，我們香港人很不能適應的。走到100公里，人家說體感溫度去到零度，那種寒冷是十分難捱的，體溫流失得很快。怎料眼晴出事了，開始看不清下山的路。我不知如何解決，看東西不清楚很模糊，落斜的時候要減慢，影響專注以及流暢性。後來我發現我眨眼，眼睛一濕就會比較好，發現還是不行，但發現平路上看不清楚也不要緊的，但下山下斜的時候就要搓一搓眼睛，可以保持20秒清晰。去到checkpoint的時候，真的覺得是否能繼續下去呢？去到120公里，當時我太太替我滴眼藥水，因為中間有個point是不能支援，但他們看見我有這個需要到120公里可以有支援。事後翻查資料，發現那是凍盲，是因為冷風和乾燥吹入眼，眼睛會看不清楚，真的長知識了！事後看影片，即使是速度很快的外國選手，晚上也會戴太陽眼鏡和滴眼藥水，所以覺得這種真的是透過經驗累積才懂得解決。

在比賽過程中要衡量安全，但面對困難不要這麼快放棄。需要克服和應付大自然的變化，還有遇到困難時心理的調節，我覺得這是越野跑困難和獨特的地方，而這方面反而是自己的強項。」

「我完全沒有概念，這個世界越野跑巡迴賽其實是我早幾年前的目標，因為我看見那誰很厲害 最高峰排行十幾名，或小強師兄也曾經排在很高的位置，我也想試一試。(*2021UTMB後的ranking)

而且改了制度，以前的制度好像是計算兩場，現在計算4場，也有以前的兩年改為3年，換言之今年努力的成果係這些年前累積下來的。我本來也不知道自己第幾位，大家可以看到世界越野跑巡迴賽排名第三是香港選手。反而我的角度會覺得，好像以前努力沒有人看到，今日的努力是之前累積下來的，我體會到有時候努力未必有即時成效。現在的成果是幾年前建立的，或者現在正在努力但未看見光明，未看見光的，可能是幾年後才會出現，可能是幾年後才會出現成效。

我經常跟兒子青少年說，努力的時候未必會知道未來是如何，例如讀書是辛苦的，就像在一個漆黑的隧道中一樣，但只要你繼續行就會看見盡頭，就會看見光明。我這次的世界越野跑巡迴賽也是一個例子，幾年前的努力，我也意想不到原來是在成就今年。」

「其實距離會影響訓練的周期，長距離的時候練習的課數越長。簡單來說 你把練習10公里、全馬、100公里、100英里整個周期放大，正常來說需要半年時間去練習100英里，也要視乎人的背景，以新人來說 練習要調控的更加多。

在我的條件下，將半年的東西濃縮成三個月。邀請大家加入一起訓練，為甚麼我們邀請別人加入呢，因為一大群人一起跑動力會更好！

我有幾個目標的，第一個月要就走一千里，要有15,000米的攀升，同時一千公里之中要有超過十課50公里以上的長課，第十課之中要走完香港四大徑，另一個目標是玩Fore-trail，當作試路，把速度、時間、起步點、集合全部寫出來，歡迎大家加入。最後我練港島徑有五十幾個人參加。」

「我經常說，一個人走得快，一群人走得遠！

如果一群人一起練習，可以走得更加長遠；因為很多時候會有心魔和誘惑，令自己停頓了。身邊有人支持和鼓勵，可以行得更加遠。

有時候自己會走快了而不自知，有時候一大群人看著，步速會更穩定，和做人做事很相似，有時候不只是自己，一件事情要做得成功團隊必須合作。有時候自己會行得比較快，所以要定期停下來回望，看看隊友們能否跟上。

所以我覺得跑步也學習到很多做人道理，無論是如何和團隊合作，由誰先行後行的分工。跑山，也能學做人。」

「日常越野跑鞋，Thw North Face Vectic的幾款越野跑鞋，其中最喜歡也最常穿著的是Enuris。UTMB、四徑、《跑無盡》也是穿它的。我覺得我也同時突破這對鞋的極限。我的挑戰是要自我補給，到時不會有人送鞋給我，所以我需要確保著的鞋夠耐用可以足夠完成比賽，而且也需要舒適，穿著對跑了600公里都ok。」