假期過後便是藍色的心情|如何擊退假期後症候群(Post-holiday Blues)?

Dickie Lai
  • 8 Feb 2019

一連三天的農曆新年假期一貶眼就過去了,不知道各位是忙著跟不同人拜年還是宅在家中休養生息?無論過去幾天你如何過,幾可肯定的是你應該患上了假期後症候群(Post-holiday Blues)。原本紅噹噹的農曆新年頃刻成為藍色的心情,趁著假期充足電的身驅和心靈感覺比平日更乏力。這種厭世的感覺,到底是甚麼作怪呢?我們又可做甚麼來舒緩假期後的空虛感呢?

其實不止是農曆新年,我們在任何假期後,包括聖誕節、復活節等,都會有一

其實不止是農曆新年,我們在任何假期後,包括聖誕節、復活節等,都會有一股莫名的空虛落幕。這主要是因為我們在假期前後的情緒都有很大的分別。假期前的你十分期待,腦海中總是每日睡到自然醒的舒服,與好友相聚的每刻歡笑,及暫時抛下工作的輕鬆心情,而你的假期日程表充滿著吃喝玩樂的事兒,工作中所積累的壓力都將逐點逐點釋放出來。而假期過後,生活一切回復正常,項目、會議、應酬接踵而來,也代表著你暫時要放下社交生活,當你想到下一個假期要到幾個月後,你就不禁向天長嘆「到底邊個發明咗返工?」。這種假期前後所造成的情緒落差正正是假期後症候群的成因。

對於打工仔而言,假期的意義在於在忙碌的生活中重奪一丁點屬於自己

對於打工仔而言,假期的意義在於在忙碌的生活中重奪一丁點屬於自己的時間,無論是自己單獨過還是跟家人朋友過,假期總是令我們身心處於最放鬆的心態。當我們知道生活無可耐何地又要被繁重的工作佔據時,我們應該如何調節心態,舒緩假期後症候群呢?

1. 把假期時必做的事延續到平日當然,儘管你希望假期時去旅行或到老

1. 把假期時必做的事延續到平日
當然,儘管你希望假期時去旅行或到老蘭飲通宵,你不可能在平日做這些活動。但是,總有些簡單的事情可以在工餘時間或者週末進行,例如去一躺遠足、跟朋友去一頓壽司、或者玩Board game消磨一個下午。把喜歡的活動計劃起來,這樣做能讓平日變得更相似假期,因為你把握了放工後的時間及週末幹一些你喜愛的事。同時,你也重捨了對未來的期望,給自己一個短期目標捱過一週。當你感到疲憊時,看一下日程,就可以跟自己打氣:「禮拜五晚就能跟中學同學聚會了,加油!」

2. 做運動鍛鍊體魄做運動能令身體釋放安多酚(Endorphin)及腦源性神經營養因

2. 做運動鍛鍊體魄
做運動能令身體釋放安多酚(Endorphin)及腦源性神經營養因子(BDNF),令我們感到快樂。尤其是農曆新年,大多數人都留在室內及不斷食好西,到運動跑半小時已經能給你煥然一新的感覺。而且,做運動也是對健康最大的投資,沒有運動習慣的你也是時候實踐「身體健康」的祝願了。

3. 以文字紀錄下假期的得著文字的威力總是很強大,它不但是回憶的載

3. 以文字紀錄下假期的得著
文字的威力總是很強大,它不但是回憶的載體,更是使我們反思成長的催化劑。要踼走Holiday Blues,我們就是改變我們對假期給我們只是吃喝玩樂的既有印象。我們應該把假期視為我們成長旅程中一個中途站,讓我們停下來檢視自己的生活,多留意身邊的人和事。假期過後,把做過的事寫下來,過程中細想有甚麼事是最令自己快樂的?為甚麼會令自己快樂呢?平日可否多做?自己放假時最想與甚麼人相處?你們的關係有何特別呢?通過記錄假期中的一點一滴,我們反思何謂快樂,也讓我們知道自己想過一個怎樣的人生。

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