如何擊退假期後症候群（Post-Holiday Blues）？聖誕、新年長假期過後為何總是「藍色心情」？

其實不止是農曆新年，我們在任何假期後，包括聖誕節、復活節等，都會有一股莫名的空虛落幕。這主要是因為我們在假期前後的情緒都有很大的分別。假期前的你十分期待，腦海中總是每日睡到自然醒的舒服，與好友相聚的每刻歡笑，及暫時抛下工作的輕鬆心情，而你的假期日程表充滿著吃喝玩樂的事兒，工作中所積累的壓力都將逐點逐點釋放出來。而假期過後，生活一切回復正常，項目、會議、應酬接踵而來，也代表著你暫時要放下社交生活，當你想到下一個假期要到幾個月後，你就不禁向天長嘆「到底邊個發明咗返工？」。這種假期前後所造成的情緒落差正正是假期後症候群的成因。

對於打工仔而言，假期的意義在於在忙碌的生活中重奪一丁點屬於自己的時間，無論是自己單獨過還是跟家人朋友過，假期總是令我們身心處於最放鬆的心態。當我們知道生活無可奈何地又要被繁重的工作佔據時，我們應該如何調節心態，舒緩假期後症候群呢？

當然，儘管你希望假期時去旅行或到老蘭飲通宵，你不可能在平日做這些活動。但是，總有些簡單的事情可以在工餘時間或者週末進行，例如去一躺遠足、跟朋友去一頓壽司、或者玩Board game消磨一個下午。把喜歡的活動計劃起來，這樣做能讓平日變得更相似假期，因為你把握了放工後的時間及週末幹一些你喜愛的事。同時，你也重捨了對未來的期望，給自己一個短期目標捱過一週。當你感到疲憊時，看一下日程，就可以跟自己打氣：「禮拜五晚就能跟中學同學聚會了，加油！」

做運動能令身體釋放安多酚（Endorphin）及腦源性神經營養因子（BDNF），令我們感到快樂。尤其是農曆新年，大多數人都留在室內及不斷食好西，到運動跑半小時已經能給你煥然一新的感覺。而且，做運動也是對健康最大的投資，沒有運動習慣的你也是時候實踐「身體健康」的祝願了。

文字的威力總是很強大，它不但是回憶的載體，更是使我們反思成長的催化劑。要踼走Holiday Blues，我們就是改變我們對假期給我們只是吃喝玩樂的既有印象。我們應該把假期視為我們成長旅程中一個中途站，讓我們停下來檢視自己的生活，多留意身邊的人和事。假期過後，把做過的事寫下來，過程中細想有甚麼事是最令自己快樂的？為甚麼會令自己快樂呢？平日可否多做？自己放假時最想與甚麼人相處？你們的關係有何特別呢？通過記錄假期中的一點一滴，我們反思何謂快樂，也讓我們知道自己想過一個怎樣的人生。