向情緒勒索說再見!5個令你重拾快樂的方法

Isabella Leung
  • 7 Aug 2019

不如意事十常八九,尤其是現在的社會每天都被一股憂鬱憤怒的陰霾籠罩著,快要把所有人窒息,每次一打開手機電腦電視,都被一堆堆荒謬的信息轟炸,但到了此時此刻,有時會覺得這些看似難以置信的消息都司空見慣,情緒長期處於被勒索的狀態,這時你更要學會重拾快樂,讓自己喘息一下,才能再接再厲面對逆境。

遇到不開心的事情或心理上需要輔導時,向朋友傾訴,把所有煩惱和負面

1. 與朋友保持聯絡

遇到不開心的事情或心理上需要輔導時,向朋友傾訴,把所有煩惱和負面的情緒都發洩出來,會讓你頓時感到釋放。有時有些事情難以向最親的親人細訴,因為各種各樣的原因如:立場不同、無法理解等等都令你卻步,有時更害怕把這些煩惱、沮喪的事情都說出後會令感情破裂,越演越烈。但朋友就像星星,你不一定每天都會看見他們,但他們一直都在你身邊。當你出現了問題時會與你一起扛,像是把黑沉沉的天空都點亮。

運動能有效地製造胺多芬 (Endorphins),它是一種具有鎮痛作用、控制情緒及使人心

2. 多做運動

運動能有效地製造胺多芬 (Endorphins),它是一種具有鎮痛作用、控制情緒及使人心情愉快的自然化學物質。而重訓訓練和帶氧運動是最有效能改善抑鬱消沉的心理問題,有研究更指出,做運動比擁有錢財更快樂,所以從今天起把所有的不開心像汗水般灑脫出來吧!

人類一向都需要社交聯繫或與人保持互動,就算那個互動只如與侍應或

3. 多與人說話、保持友好的態度

人類一向都需要社交聯繫或與人保持互動,就算那個互動只如與侍應或咖啡師閒談幾分鐘,都足以令你一整天的心情有所不同。與別人談話時微笑及有眼神接觸,就會讓你保持一個友好的態度,讓人更容易地與你打開話匣子,亦同時可以結交新朋友。

幫助别人有時也等於幫助自己。不同的研究指出,參與義工活動能有效地

4. 多參與義工活動




幫助别人有時也等於幫助自己。不同的研究指出,參與義工活動能有效地降低壓力和焦慮的程度,因為在幫助别人的過程中會觸發一些連繫身心健康的腦部神經位置,從而感覺更良好,而且參與義工活動能讓我們直接地與外界及不同的社會人士接觸,再而減少孤獨和悲觀感。

很多時我們會對自己有一定的要求,希望及計畫自己在不同層面上取得

5. 不要對自己過分嚴苛

很多時我們會對自己有一定的要求,希望及計畫自己在不同層面上取得勝利或成就,但過多嚴苛而希望短時間内就能見效果的目標反而會弄巧反拙,不但會加諸沉重的壓力給自己,而且若未能達到目標,會更責怪自己,覺得自己未盡全力,甚至會認為連曾幫助自己一把的人的努力都白白浪費。然而,我們要知道,有些目標或成功不會在短時間內就能得取,而所付出的努力也不會付諸流水,它們只是慢慢地在累積,而你還未看到結果而已。

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