【踏步機訓練】減肥、收腹、操腳!踏步機訓練的5大好處

Benjamin To
  • LAST UPDATE : 15 May 2022

每次去做GYM,踏步機都是用家們的必爭之地,可想而之踏步機訓練必定有其過人之處;減肥消脂不在話下,踏步機更是操Fit下半身線條的神器,以下5個踏步機訓練的好處你不可不知!

去到健身室做帶氧運動,不少人都會選擇跑步機或單車機,但其實有研究

踏步機好處:有效燒脂減肥

去到健身室做帶氧運動,不少人都會選擇跑步機或單車機,但其實有研究顯示,如果以中強度訓練為標準,踏步機的燒脂效果在三者當中最突出,主要原因是踏步機最為接近人類日常行走時的形態,配合中低強度訓練,可以讓你維持在最適合燃燒脂肪的心律,但又不至於大汗淋漓或過度勞損肌肉。

踏步機好處:小腿大腿

踏步機好處:訓練小腿大腿肌肉

平常跑幾層樓梯都會雙腿酸軟,踏步機正與行樓梯的原理類同,而踏步機一般內置液壓裝置,可以在訓練到小腿及大腿四頭肌的肌耐力,同時又不會對膝蓋造成過份負擔;如果平常少運動或跑動,踏步機更是新手肌肉訓練的入門推介。

踏步機最為讓女士趨之若騖的原因,除了因為做起來相對輕鬆,可以一邊

踏步機好處:收緊臀部線條

踏步機最為讓女士趨之若騖的原因,除了因為做起來相對輕鬆,可以一邊煲劇一邊踩外,還有收緊臀部的功效,擁有豐滿又上翹的臀部線條不是夢。

掌握好踩踏步機的節奏後,可以自行加入扭動腰部的動作,或選購有扭腰

踏步機好處:鍛練核心肌群

掌握好踩踏步機的節奏後,可以自行加入扭動腰部的動作,或選購有旋轉功能的家用踏步機,可以在踏步時牽引到腹部肌肉,訓練到核心肌肉群之餘,亦有收腹效果。

不少人天生平衡力較差,主要原因是核心及下肢肌肉少鍛鍊,加上踏步機

踏步機好處:訓練平衡力

不少人天生平衡力較差,主要原因是核心及下肢肌肉少鍛鍊,加上踏步機可以訓練到手腳協調能力,自然對改善平衡力有幫助;但要注意如果本身平衡力較差,可以考慮使用附有手柄或彈力帶的踏步機,以防訓練時失去重心而受傷。

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