你要知道，臨時演員都係演員，床上運動都係運動，想做運動做得好，練好呼吸的節奏永遠係最重要，有跑步的大家一定好清楚。練習好呼吸的節奏，就可以令你防止突然變得急促、唔夠氣之類。而且，有穩定的呼吸節奏，有助你將氧氣帶到肌肉之中，讓肌肉有放鬆的效果。隨著呼吸的節奏，與身體的節奏可以變得更合拍，這可以令你增加在床上的時間，可以享受更好的高潮，同時亦有更長時間的持久力，你所需要做的，就是先坐下來練習呼吸。
第一步：開始感受呼吸
躺下來，背部向下，膝蓋彎曲並相互靠在一起，你的雙腳掌平放在地下呈八字。將一隻手放在你的肚子上，再將另一隻手放在你的心上。這個時候，你就可以閉上眼睛，放鬆一下深呼吸。 當你吸氣時，你的肚皮手會先脹起來，然後你會感覺到放在心臟上的手也會升起，然後慢慢呼氣，然後一直重複25次，你可以慢慢練習，從25次開始，然後一直到100次。你可以從中好好地感受及找到自己的呼吸節奏，不只是為了性生活，而其實可以令你的身心更健康。
第二步：開始搖動你的身體
盤膝而坐，將雙手在你的臀部位置。 當你開始呼吸時，同時搖動你的骨盆，向前擺動時在吸氣，向後時在呼氣。 逐漸地，前後搖擺速度可以慢慢增加，直到應該每秒大約一個吸氣與 呼氣的循環。這可以將你的儲存在骨盆之中的性能量，獲得休眠與回復的好時間！
第三步：進一步改變動作
在前後搖動過後，是時候將身體變成一個圓形的節奏，你可以循著盤膝而坐的坐姿，順著一個圓形的軌跡去旋轉，記住，是你整個身體都在慢慢劃圈，在此你可以呼吸25下。這樣的動作可以將你需要的能量喚醒，可以將身體的不同關節與能量連結。
第四步：可以上床了
你未做熱身運動，肌肉自然不能伸展得好，上床都是一樣。所以，前戲，實際上就是你們床上運動的熱身，在前戲的時候，好好調節呼吸與節奏，慢慢加速動作。如果差不多到了臨界點，而你認為想再持久一點，可以試試先將呼吸的節奏慢慢降低，同時動作也減慢，因為你不會在急速行車時轉彎嘛，其實人體內的「引擎」亦然，節奏才是致勝之道。當你的呼吸可以好好控制，身體的節奏都可以控制得更好，慢慢的練習，自可以幫助你改善身體狀況，變得更持久。
