想性愛更持久唔一定食偉哥!學識呼吸幫到你

Esquire HK - Park Chan
  • 7 Sep 2017

想性愛持久?第一大心法就是保持心態輕鬆,太緊張當然會立即派報紙。但是除此之外,你其實仲有咩要做?

你要知道,臨時演員都係演員,床上運動都係運動,想做運動做得好,練好呼吸的節奏永遠係最重要,有跑步的大家一定好清楚。練習好呼吸的節奏,就可以令你防止突然變得急促、唔夠氣之類。而且,有穩定的呼吸節奏,有助你將氧氣帶到肌肉之中,讓肌肉有放鬆的效果。隨著呼吸的節奏,與身體的節奏可以變得更合拍,這可以令你增加在床上的時間,可以享受更好的高潮,同時亦有更長時間的持久力,你所需要做的,就是先坐下來練習呼吸。

第一步:開始感受呼吸

躺下來,背部向下,膝蓋彎曲並相互靠在一起,你的雙腳掌平放在地下呈八字。將一隻手放在你的肚子上,再將另一隻手放在你的心上。這個時候,你就可以閉上眼睛,放鬆一下深呼吸。 當你吸氣時,你的肚皮手會先脹起來,然後你會感覺到放在心臟上的手也會升起,然後慢慢呼氣,然後一直重複25次,你可以慢慢練習,從25次開始,然後一直到100次。你可以從中好好地感受及找到自己的呼吸節奏,不只是為了性生活,而其實可以令你的身心更健康。

第二步:開始搖動你的身體

盤膝而坐,將雙手在你的臀部位置。 當你開始呼吸時,同時搖動你的骨盆,向前擺動時在吸氣,向後時在呼氣。 逐漸地,前後搖擺速度可以慢慢增加,直到應該每秒大約一個吸氣與 呼氣的循環。這可以將你的儲存在骨盆之中的性能量,獲得休眠與回復的好時間!

第三步:進一步改變動作

在前後搖動過後,是時候將身體變成一個圓形的節奏,你可以循著盤膝而坐的坐姿,順著一個圓形的軌跡去旋轉,記住,是你整個身體都在慢慢劃圈,在此你可以呼吸25下。這樣的動作可以將你需要的能量喚醒,可以將身體的不同關節與能量連結。

第四步:可以上床了

你未做熱身運動,肌肉自然不能伸展得好,上床都是一樣。所以,前戲,實際上就是你們床上運動的熱身,在前戲的時候,好好調節呼吸與節奏,慢慢加速動作。如果差不多到了臨界點,而你認為想再持久一點,可以試試先將呼吸的節奏慢慢降低,同時動作也減慢,因為你不會在急速行車時轉彎嘛,其實人體內的「引擎」亦然,節奏才是致勝之道。當你的呼吸可以好好控制,身體的節奏都可以控制得更好,慢慢的練習,自可以幫助你改善身體狀況,變得更持久。

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