早起上班太辛苦?但有些事情記住不要做,否則更辛苦!

Esquire HK - Park Chan
  • 25 Apr 2018

我知道,一早起床身上班極之辛苦,但有幾種事情千萬不要做,只會令早起的你更加辛苦!

調校多個鬧鐘

調校多個鬧鐘

有不少人因為擔心自己會賴床,所以會在手機調校多個鬧鐘,7:00、7:05、7:09、7:13,每幾分鐘就響一次,非得到最後一次才起來。但實際上這個方法會令你得不到真正的睡眠,得不到充足的休息,只會令你長期處於緊張狀態!

一早起來唔可以做的事

最好就當然是訓練自己鬧鐘一響你就可以立即醒來,但未做到之時,不如從不同的鬧鐘聲入手,例如用上從慢到快的音樂,又或者將鬧鐘手機放離床頭,令你不得不下床才可以關掉鬧鐘!

一起身就睇工作訊息及電郵

一起床就睇工作訊息及電郵

我知道你很緊張工作,很多人都有一種不趁早查完電郵,就會有一種罪惡感,但是這種習慣,千萬要戒掉,因為只會令你以一個極負面的方式開始新一天,你會立即進入緊張的狀態,完全失去生活與工作的平衡,萬一你不只要查閱,更要不停回覆的話,你只會更加緊張,令你根本沒有時間整理一天的工作排程!如果你像我一樣都一天收300個email,不如限定自己在上班的車程上才查閱電郵,給自己多一點屬於自己的時間!

洗熱水澡!

洗熱水澡!

很多人包括我自己,都會在早上起床後立即洗澡,希望可以有喚然一新的感覺,驅散眠氣的同時,亦確保自己沒有體味!但是很多人都會選擇來一個熱水浴,這你就要小心了,熱水浴的確很舒服,但卻會令你放鬆肌肉,又會減慢你的心率,令你會變得有睡意。如果想令自己醒一醒,不妨來一個快速的冷水浴,趁如今氣溫已到二十幾三十度,訓練一下自己,熱水浴?還是留在臨睡前才來享受吧!

放棄早餐

放棄早餐

很多人將起床至出門的時間壓縮至只剩下15分鐘,回到公司就立即工作,以為這樣可以減肥之餘又慳時間,但事實上這只會令我們失去力量去應付早上的工作,而且最大問題是,你在午餐時間只會吃得更多,令你更難以減肥!如果真的沒有時間,倒不如吃一條香蕉,也是既快速又飽肚,同時提供滿滿精力的早餐!

求其食兩個包

求其食兩個包

不過同時間,你亦不能只為求吃飽肚子,隨便吃幾塊白麵包就算,或者買兩個餐包塞滿胃就以為可以!事實上這些無甚營養的碳水化合物在吸收後,只會令你更想進食垃圾食物!在早晨的時候,其實吸收足夠的蛋白質,讓你可以建造肌肉其實更好,當然你亦要同時配合運動啦!

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