東革阿里能強身補腎、提升精力?「馬來人參」東革阿里功效/副作用/建議攝取量一文看
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- 15 Oct 2025
東革阿里是來自東南亞的草藥，被稱為「馬來人參」，據說能強身補腎、提升男性荷爾蒙，甚至改善情緒與性慾，不少男性視它為提升精力與「戰鬥力」的天然草本首選。到底東革阿里是否真的如此神奇？本文將詳細拆解東革阿里功效、東革阿里副作用及建議攝取量，並附有 10 款東革阿里保健品推薦，助你全面了解這個近年爆紅的男性保健成分！
東革阿里推薦清單
東革阿里推薦 | 價錢 | 簡介 | 東革阿里含量 |
$78.65 / 60 粒 | 每粒提供 400 mg 東革阿里，屬未經濃縮的天然形式，對身體刺激較低，能幫助穩定精神與減少疲勞，讓能量維持平衡狀態。配方不含人工色素、防腐劑與乳製品，適合日常保健與長期調理使用。 | 800 mg／份 | |
$107.84 / 120 粒 | 採用高濃縮 20:1 萃取技術，每份提供 1,600 mg 東革阿里，能促進能量代謝並維持荷爾蒙平衡，有助減少疲倦與專注力不足。產品不含麩質與人工添加物，是支援日常活力與體能表現的強效型配方。 | 約 1,600 mg／份 | |
$112.52 / 120 粒 | 每份含 800 mg 東革阿里，著重調理與修復，有助放鬆身心、減輕壓力與改善日間倦怠感；長期補充可幫助維持穩定能量與專注力，讓身體在繁忙生活中逐步恢復節奏，重拾自然活力。 | 800 mg／份 | |
$147.62 / 120 粒 | 專為男性活力與肌肉表現設計，能協助維持肌肉力量、減輕運動疲勞並穩定專注力，並加入蒺藜成分支援荷爾蒙調節。產品於 FDA 註冊設施製造，品質純度具保證。 | 約 20,000 mg／份 | |
$220.5 / 120 粒 | 綜合型男性營養配方，以 LJ100® 東革阿里為核心，搭配蒺藜與 ZMA®（含鋅、鎂及維生素 B6），能協同支援荷爾蒙與能量代謝，著重於肌肉修復與日常精力提升。 | 約 5,000 mg／份 | |
$177.16 / 120 粒 | 以東革阿里為核心，結合南非醉茄、蒺藜、刺五加及 L-瓜氨酸等植物成分，幫助支援體能與精神表現。配方經 GMP 認證並於 FDA 註冊設施生產，不含人工色素或乳製成分，早晚各兩粒即可補充天然草本能量。 | 約 8,960 mg／份 | |
$117.53 / 60 粒 | 採用 LJ100® 東革阿里標準化萃取物，以 100:1 濃縮比例製成，並標準化至含 40% 糖皂苷與 22% 東革阿里肽，支援荷爾蒙平衡、促進能量代謝與精神集中。 | 約 2,500 mg／份 | |
$148.4 / 30 粒 | 採用 LJ100® 東革阿里製成，能幫助穩定荷爾蒙分泌與促進能量代謝；通過 Non-GMO 認證，不含人工香料、防腐劑或色素，能協助維持精神與體能平衡。 | 約 8,000 mg／份 | |
$120.39 / 60 粒 | 強效型草本補充，能快速釋放能量、支援體能與專注力表現。配方簡潔無添加，適合短期加強調理使用。 | 約 20,000 mg／份 | |
$189.97 / 120 克 | 採用印尼與馬來西亞原生東革阿里根研磨而成，未經添加與調味，完整保留植物苦味與草本香氣，可混入飲品或沖泡成茶飲，連續補充有助體能恢復與精神平衡，是自然派首選的純粉型配方。 | 5,000 mg／份 |
東革阿里是什麼？
東革阿里（Eurycoma longifolia）是一種來自東南亞熱帶雨林的植物，主要分布於馬來西亞、印尼和泰國，當地人幾百年來都將其根部視為補氣、壯陽、抗疲勞的草藥。現代研究發現，東革阿里根中含有多種生物活性化合物，包括：
- 苦木素（Quassinoids）：被認為能刺激睾酮生成。
- 皂苷與生物鹼：有抗氧化、抗疲勞、提升免疫功能的潛力。
- 類黃酮與多酚：能減少氧化壓力、保護細胞。
東革阿里功效
東革阿里功效1：提升睾酮與性功能
對男性而言，睾酮是維持活力、肌肉與性慾的關鍵激素。許多研究指出，東革阿里中的苦木素能促進體內睾酮分泌，同時降低性激素結合球蛋白（SHBG），讓「游離睾酮」比例上升，這意味著男性在服用東革阿里後，可能會感覺精神更集中、體力更充沛、性慾回升，甚至在運動表現與肌肉恢復上也會有所改善。
東革阿里功效2：減少壓力與焦慮
壓力是現代最常見的健康殺手，長期高壓下，皮質醇會抑制睾酮分泌，使人感到疲憊、易怒、專注力下降，而東革阿里則能調節腎上腺功能，協助降低體內皮質醇濃度，讓身體回到較平衡的狀態，更能輕微提升多巴胺與血清素，改善心情與睡眠品質。
東革阿里功效3：改善體能與運動表現
除了荷爾蒙層面，東革阿里也被不少健身族視為天然「前荷爾蒙補劑」，能幫助提升肌耐力與能量代謝，使人在訓練時更能持久發力。某些研究發現，東革阿里可促進紅血球生成與氧氣運輸效率，進而延緩疲勞並縮短運動後恢復時間。
東革阿里功效4：抗疲勞與增強免疫力
現代男性經常面臨長期熬夜、壓力過大、飲食不均的問題，導致身體能量代謝失衡。東革阿里所含的抗氧化物質可減少自由基對細胞的損害，同時穩定血糖與能量供應，幫助維持體力與專注度。
東革阿里功效5：輔助改善男性更年期與荷爾蒙失衡
隨著年齡增長，男性體內的睾酮濃度每年平均下降約 1%，不僅影響性功能，也會導致情緒低落及肌肉流失。東革阿里作為一種天然草本，能在不直接補充外源性激素的情況下，刺激內分泌軸運作，協助男性重新找回活力與自信。
東革阿里建議攝取量（以等效東革阿里根計）
東革阿里攝取量因個人需求與體質而異，一般男性若以日常保健或提升精力為主，每日攝取 約 1,000–4,000 mg 等效東革阿里根已屬理想範圍，能有效支持活力與荷爾蒙平衡。根據歐盟食品安全局（EFSA）資料，每日攝取上限約為 20,000 mg（20 g）原根等效量，但需注意這僅屬短期安全界線，並非建議長期服用的劑量。以下整理出不同用途的建議攝取量，可作為日常補充參考：
使用目的 | 建議每日攝取量 |
一般保健／維持精力 | 800–1,600 mg |
抗疲勞／提升運動表現 | 1,600–3,000 mg |
男性荷爾蒙／性功能支持 | 2,000–4,000 mg |
中年男性更年期調理 | 1,500–2,500 mg |
對初次接觸東革阿里的男性來說，這款是十分穩妥的入門選擇。每粒提供 400 mg 東革阿里，採用完整根粉製成、未經高倍濃縮，對身體的刺激較低，能幫助穩定精神、減少疲勞感，讓能量水平保持在平衡狀態，並不含人工色素、防腐劑與乳製成分，特別適合剛開始調理體能、想循序漸進恢復活力的人服用。
東革阿里含量：800 mg／份
1Solaray 東革阿里
每份提供 1,600 mg 東革阿里，不含麩質、乳製品或人工添加物，支援能量代謝與男性荷爾蒙平衡，有助改善疲倦與專注力不足的情況，同時幫助恢復肌肉與精神表現，適合生活節奏緊湊、經常熬夜或運動量大的男性服用。
東革阿里含量：約 1,600 mg／份（80 mg 20:1 東革阿里萃取物）
2Nature’s Truth 特強型東革阿里
配方著重調理與修復，每份含 800 mg 東革阿里，能幫助放鬆身心、減輕壓力，讓身體在忙碌生活中逐步恢復節奏，長期服用可協助維持能量水平與專注力，同時改善日間倦怠感，提升整體活力。
東革阿里含量：800 mg／份
3Swanson 東革阿里
配方專為男性活力與肌肉表現設計，每份含 1,000 mg 20:1 東革阿里萃取物，可幫助維持肌肉力量、減輕運動疲勞並提升專注力，同時加入蒺藜成分，進一步支援睾酮分泌與體能恢復。產品於 FDA 註冊設施依 GMP 標準製造，品質與純度皆有保證。
東革阿里含量：約 20,000 mg／份（1,000 mg 20:1 東革阿里萃取物）
4Nutri 特強型 20:1 東革阿裏提取物
NOW Foods TestoJack 100 屬於綜合型男性配方，以 LJ100® 東革阿里為核心成分，搭配蒺藜、ZMA®（鋅、鎂與維生素 B6 組合）等成分，特別著重於生殖系統健康與肌肉修復，能幫助提升日常活力與運動表現，適合長時間工作、經常訓練或希望維持專注與體能的男性服用。
東革阿里含量：約 5,000 mg／份（50 mg 100:1 東革阿里萃取物）
5NOW Foods TestoJack 100
配方以東革阿里為核心，搭配南非醉茄、蒺藜、刺五加與 L-瓜氨酸等成分，幫助支援體能、耐力與精神表現，能協助男性在高壓環境下維持專注與穩定情緒。配方通過 GMP 認證並於 FDA 註冊工廠生產，不含人工色素或乳製成分，早晚各兩粒即可補足天然草本能量。
東革阿里含量：約 8,960 mg／份（448 mg 20:1 東革阿里萃取物）
6Nutri 男士性能幫助東革阿里複合配方
以 LJ100® 為核心成分，是馬來西亞政府與美國 HP Ingredients 聯合研發的高品質東革阿里標準化萃取物，以 100:1 的濃縮比例製成，並標準化至 40% 糖皂苷與 22% 東革阿里肽，能協助支援荷爾蒙平衡、促進能量代謝與整體精神集中度。配方潔淨，不含麩質、乳製品或人工添加物，每日服用一粒即有助恢復日間活力並維持穩定情緒。
東革阿里含量：約 2,500 mg／份（25 mg 100:1 東革阿里萃取物）
7Advance Physician Formulas LJ100®
針對男性荷爾蒙平衡與精力支援設計，同樣採用 LJ100® 東革阿里萃取物製成，可幫助穩定荷爾蒙分泌與恢復能量代謝，讓身體逐步回到平衡狀態。產品通過 Non-GMO 認證，不含人工香料或防腐劑，適合需要提升活力、調整情緒與支持性健康的男性服用。
東革阿里含量：約 8,000 mg／份（80 mg 100:1 東革阿里萃取物）
8Source Naturals LJ100® 東革阿里
以 100:1 濃縮比例製成，每份含 200 mg 東革阿里萃取物，等效約 20,000 mg 東革阿里原根， 屬高濃度設計，能快速釋放草本能量，有助提升日間體能與專注度，適合對成效有明確需求的成熟男士服用。
東革阿里含量：約 20,000 mg／份（200 mg 100:1 東革阿里萃取物）
9Natural Balance PowerMax™ 東革阿里
Amazing Herbs 東革阿里粉屬純植物原態配方，選用印尼與馬來西亞地區的東革阿里根部研磨而成，未經任何添加或調味，保留東革阿里原始的苦味與草本香氣，可直接加入果汁或奶類飲品中飲用，亦可沖泡成茶飲，持續補充可幫助恢復體能、調整精神與穩定能量代謝。
東革阿里含量：5,000 mg／份
10Amazing Herbs 東革阿里粉
東革阿里副作用
雖然東革阿里屬於天然草本，一般劑量下相對安全，但若長期或過量服用，仍可能出現一些副作用，以下是常見反應與建議留意事項：
- 失眠、心悸、焦慮：東革阿里會刺激中樞神經，若與咖啡因並用或接近睡前服用，容易導致精神過度興奮。
- 體溫上升、出汗增多：代謝加快、血液循環提升，熱性體質者建議減量。
- 腸胃不適、腹瀉：苦味成分會刺激胃酸分泌，若空腹服用更容易引起不適。
- 荷爾蒙波動：高劑量服用可能導致性慾過度、情緒波動或短暫長痘。
- 肝腎代謝壓力：長期使用或產品含雜質，可能增加肝腎負擔。
若出現上述情況，應立即停用並觀察身體反應。
哪些男性應避免或慎用東革阿里？
- 高血壓、心律不整或心臟病患者：東革阿里可能影響血壓與心跳，不建議使用。
- 肝腎功能不佳者：長期代謝壓力可能使情況惡化。
- 正服用荷爾蒙或降血糖藥者：東革阿里可能干擾藥效或與之產生交互作用。
- 焦慮或失眠體質者：若易亢奮或睡眠品質差，應避開睡前服用，甚至不建議使用。
- 年輕未成年男性：青少年尚在荷爾蒙發育階段，不宜使用任何促睾產品。
東革阿里與瑪卡（Maca）都被視為提升男性活力的天然補充品，但作用機制不同。東革阿里主要透過刺激體內睾酮釋放，幫助改善體能與性功能；瑪卡則富含胺基酸與植物雌激素，能平衡荷爾蒙、增強耐力與提升情緒。簡而言之，東革阿里偏向「荷爾蒙調節與能量激發」，瑪卡則屬於「營養補給與抗壓支持」。若兩者搭配服用，能在不過度刺激的情況下發揮協同效果，對於中年男性或長期疲勞族群特別有幫助。不過建議從低劑量開始，觀察身體反應後再逐步增加，確保安全與效果並重。
東革阿里雖屬天然草本，但仍建議採循環式補充方式使用。根據臨床研究與保健建議，連續服用 6 至 8 週後休息 1–2 週，可讓身體自然調整、避免耐受性。長期服用的好處在於能維持穩定的荷爾蒙平衡、提升肌肉恢復與精神狀態，不過若長期超量（超過每日等效原根 6 g 以上），反而可能增加肝腎負擔。選擇經第三方檢驗的高純度萃取物，並配合規律作息、均衡飲食與運動，才能發揮東革阿里長期調理的最佳效益。簡言之，它適合長期保健，但需有節奏與適度休息期。
