荷里活私人健身教練告訴你：健身前吃這樣東西能讓效果倍增！

黑寡婦Scarlett Johansson的私人健身教練Ryan Johnson和Eric Johnson也是很多荷里活明星的私人健身教練，曾訓練很多大制作的影片的演員，如：《美國隊長2：酷寒戰士》（Captain America: Winter Soldier）、《攻殼機動隊》 （Ghost in The Shell）、《復仇者聯盟：無限之戰 》（Avengers: Infinity War） 等等。他們亦有自己旗下的fitness gym，幫助不同人士訂製訓練餐單。

他們常常為client找最好最方便的的做gym前補充品，但很多可以在便利店找到的都是高糖高咖啡因，而且沒有營養。他們都認為：「很多人都有喝咖啡的習慣，若果再讓他們在健身前前喝或吃高咖啡因的食物或飲料，對他們的身體會做成負擔，所以我們提議了一種既健康，又能帶出很多好處的小食。」

他們建議，在健身前吃2－3塊（30－50g）黑朱古力（大約70%可可）不但能為你補充能量，亦有助提高效能。因為若果你運動前甚麼都不吃，你會很快感到不適，從而很難支撐你之後的運動，但若果吃太多，你整個人都會沒精打采、沉重的。所以吃一點黑朱古力不但不會使你的胃感沉重，依然可以跑跑跳跳，而且充滿營養，足夠支撐你的運動量。

高質的黑朱古力能有效地釋出腦內啡（endorphins），能舒緩焦慮，讓心情愉快，從而產生一種「幸福感」，減少我們在運動時的疲累。朱古力也會釋出多巴胺（dopamine），而它也參與大腦很多其他的功能，例如調節壓力、忍受疼痛等，亦能令你克服運動的枯燥過程，在運動中取得愉悅感，使你更喜歡運動，甚至「上癮」。

你試過做完一些weight training後，肌肉有鼓脹、很爽的感覺嗎？黑朱古力所釋放的多巴胺也能幫助血管舒張，當你做過一些muscle training後，能令你感到肌肉脹脹的感覺，更有動力再push自己。另外，吃一點黑朱古力對我們的心理狀況亦有正面的影響，我們會對健身更感興奮和期待。

黑朱古力除了對運動有好處，每個月吃三次朱古力的人亦會大大減少13%心臟衰竭、麻痺、停跳等問題，朱古力作為抗炎症食物，也能使我們長命一點。所以，做gym前不要再吃麵包三文治了，改吃黑朱古力吧！