要改啦, 運動常犯的錯誤

服裝不合適

不同的運動需要不同的服裝，不只是為了靚，而是為了功效。比如是跑步，你最好是以服裝的物料行先，穿有助於透氣排汗的運動服， 保持清爽， 棉質衫家中易有，不過就太吸汗，在訓練後易因濕衣而著涼。

忽略鞋子壽命

不要以為服裝對了就不太需要理會鞋子。做不同的運動需要的鞋子都不一樣，這是為了保護你的腳而設計的。平日不少人都因為懶，穿普通波鞋就跑，短時間的慢跑還可，但如果你認真訓練的話，普通波鞋其實未必能夠提供更好的功效。另外，建議跑鞋壽命過去一半時，可與新跑鞋輪換使用，令你在對比之中更清楚何時適合棄用舊鞋。

不會循序漸進

有些新手常以為我一定得的心態，有時運動不是比賽，要看你當下的狀態而定，而且新手也不宜跳步而行，進行強化版的訓練，循序漸進才好。以跑步為例，新手跑手以為跑得越多越快就好，但他們應該逐步增加跑步歷程，過度運動易受傷之外，同時又減少了交叉訓練，鍛煉不同部位肌肉。

喝水不足

很多人低估了運動時失去的水分的可能，訓練前、一半和後段都要適當地喝水，補充水分，如果運動的時間超過一小時，你亦可以選擇運動飲料， 補充納、鎂等元素，為自己補充能力，以免影響訓練效果。

運動前空腹

你以為不會吃東西可以使你的減肥計劃更有效果？原來空腹做運動，反而會影響你的運動表現，另外，亦有可能因為過量的運動、太多消耗體能，令你出現低血糖問題。要改啦！