要改啦 | 你不知道7大影響健身的食物

Smoothies

水果Smoothies是健康的，前提是你自己造的Smoothies。在街外賣的水果Smoothies為了美味，大多加入額外的糖，想去脂肪，減肥的話，要自己動手，使用真正的水果，而不是果汁，你可加入與蛋白粉，以助增加肌肉。

健康飲品

很多人以為健康能量水一定好，但事實上，大部分的「有味水」都有大量的糖分和人工色素，當中的人造甜味劑可能會破壞你腸道中的有益細菌，反而愈飲愈不健康，甚至令你不知覺「增肥」。

低脂奶製品

雖然低脂肪奶製品可能是健康飲食的一部分，但健身之前可能會令你的表現變差。如果你試過在運動前後兩個小時因為吃了奶製品而覺得嗜睡、打嗝，你最好就在其他時間吃奶製品了。

堅果

作為零食，堅果是健康的食物，不過你要細心選擇。用鹽焙乾的，抑或是蜜糖焗的，都不算是健康的零食，避免高鈉高糖食物，最健康的堅果是要選原味，低鈉的產品。

亞麻籽

外國健康人士都知道亞麻籽是超級食物，不過有洛杉磯的營養學專家就說，如果你只是想體重減輕，亞麻籽是很有效的，不過因為亞麻籽纖維豐富，這可能會導致氣體或腹脹問題，反而影響你的鍛煉，最好不要在運動前後2小時內進食。

鷹嘴豆

豆類可以令身體增加蛋白質，不過與亞麻籽的情況一樣，可能會引起不舒服的氣體和腹脹感，令你有消化不良的效果，健身前最好遠離它了。

健身前一吃

健身室旁一定有間咖啡店，千萬別走入去陷阱之中。很多人在運動前後都會有點餓，咖啡店的鬆餅、牛角包和酥餅都用了大量的牛油、糖分製成，如果不想把你的健身計劃失敗，別吃！自備一個新鮮的水果吧！