【一行禪師是誰?】每天都是正念的奇跡! 10句經典語錄名言:「消除痛苦,首先停止餵養痛苦」

Esquire HK - Katie Ho
  • 20 May 2022

95歲的一行禪師(Thich Nhat Hanh)於2022年年初於越南圓寂,但他的舉世觸目的吸引力卻不滅。無論你的信仰是甚麼,在疫情所籠罩的焦慮抑鬱之下,一行禪師所推崇到西方世界的「正念」修習,絕對帶給不少人內心的平靜。

其中就有《奇異博士》Benedict Cumberbatch,他不但極力推介關於一行禪師修習電影《與正念同行》,更主動擔任這部電影的旁白。而在在越戰期間,一行禪師因為被迫流亡法國,所以他除了法文之外,更精讀了中文、梵文、巴利文和英文,他的著作有上百本書左右,當中以《正念的奇跡》、《怎麼愛》、《怎麼看》、《怎麼鬆》等等的隨身書最為人熟悉。以下的10句經典語錄,除了可以令你開悟人生,更可以令你放下執着,當下自在。

《你可以不生氣》這本書有很多實際的例子,告訴我們如何學習蹄聽、深觀,並

1. 「如果你家着火了,最首要的事是回家滅火,而非追縱火的嫌疑犯」——《你可以不生氣》

《你可以不生氣》這本書有很多實際的例子,告訴我們如何學習蹄聽、深觀,並透過正念轉化我們的習氣。一行禪師說生氣就像你家着火,如果只想追打縱火的嫌疑犯,房子很快就會燒光,這就太不明智了。同樣當你很生氣時,如果還一直與對方爭論,甚至想要懲罰他,你的表現就如同那個追縱火犯的人了。

我們不會責怪蔬菜,然而如果我們和朋友或家人之間出現了問題,我們會

2.「當你種植蔬菜時,如果它長得不好,你不能責怪蔬菜,你會尋找它表現不好的原因」

我們不會責怪蔬菜,然而如果我們和朋友或家人之間出現了問題,我們會責怪對方。但如果我們知道如何照顧它們,它們就會像蔬菜一樣長得很好。一行禪師覺得責備是沒有積極的作用,試圖用理性和論證來說服別人也是無效的,所以沒有責備、沒有推理、沒有爭論,只有理解,就能做到愛。

一行禪師相信有了正念的能量,我們就能夠看到生命中的美好,知道快樂

3. 「以前的痛苦的經歷只是影像,不是真實的」——《與自己和解》

一行禪師相信有了正念的能量,我們就能夠看到生命中的美好,知道快樂的活在當下是可能的。而我們明白痛苦,就不會再抱怨;當我們接受痛苦,就會具有慈悲心。如果我們不知道如何處理痛苦,就會沉溺在苦海之中;如果懂得處理痛苦,我們就可以在痛苦中學習。

當我們深入觀察自己後,就可以回歸內心,以修習正念的呼吸來治療我們

4.「沒有道路通往幸福,幸福的本身就是道路;沒有道路通往開悟,開悟的本身就是道路」——《與自己和解》

當我們深入觀察自己後,就可以回歸內心,以修習正念的呼吸來治療我們內在的痛苦,從正念的步伐中得到了開悟,引導我們發現痛苦的根源,從而得到解脫。

很多人用吃東西或娛樂去遠離痛苦,我們以為這樣做比感受抑鬱以及痛

5. 「消除痛苦,首先停止餵養痛苦」——《與自己和解》

很多人用吃東西或娛樂去遠離痛苦,我們以為這樣做比感受抑鬱以及痛苦要好,但這樣消費愈多,我們帶給自己的暴力、渴求、傷悲等的毒素也就愈多,只令情況更糟。沒有東西可以沒有食物而生存,痛苦也一樣。所以透過正念我們可以辨別痛苦,切斷養份的源頭,讓痛苦枯萎。

一行禪師說,愛一個人時,我們總希望他們快樂,但快樂不是一個人的事,真

6. 「愛,實際是理解的別稱」——《活在此時此刻》

一行禪師說,愛一個人時,我們總希望他們快樂,但快樂不是一個人的事,真愛應該能互相理解。如你無法理解他人,也就無法正確地去愛,而缺少了理解,你的愛只會讓他人痛苦。

一行禪師說,愛一個人時,我們總希望他們快樂,但快樂不是一個人的事,真

7. 「我避免讓自己筋疲力盡,或者喘不上氣」——《活在此時此刻》

在這個繁忙的年代,一行禪師就反其道而行。他認為人最好不要虐待自己的身體,必須照顧好它、尊敬它,如同音樂家照顧着自己的樂器那樣。非暴力地使用自己的身體不僅是修習正念的一種方式,它本身就是一種修習。

總有些日子會讓我們感覺一切都不順利,並且你越努力,情況就變得越加

8. 「是時候停下一切,回家去,關上所有的窗戶,回歸自己的內心。」——《活在此時此刻》

總有些日子會讓我們感覺一切都不順利,並且你越努力,情況就變得越加糟糕,每個人都會有那樣的日子。當你感覺一切都成了一團亂麻時,眼睛、耳朵、鼻子、舌頭、身體和思維便是你關閉心識的六扇窗戶。關閉一切,以阻止強風吹進來,如果我們僅依賴外部條件,那麼我們就會迷失。

都市人總是營營役役,我們知道如何為一張證書文憑去犧牲十年的光陰

9. 「我們嫻熟於為生活作準備,卻並不擅長於生活」——《生命即當下》

都市人總是營營役役,我們知道如何為一張證書文憑去犧牲十年的光陰,願意為得到一份工作、一輛車、一間屋等等而拼命,卻往往忘記了自己也活在當下,一呼一吸都值得去慶賀。

很多人都渴望愛,來證明自己的價值,然而苦苦等來的,通常晬不同程度的

10. 「通常,我們迷戀他人不是因為我們真正愛和理解他們,而是為了分散自己對痛苦的注意力」

很多人都渴望愛,來證明自己的價值,然而苦苦等來的,通常晬不同程度的失望。因為內心的不滿足、欠缺自信,讓我們將缺失的那部份投射到他人身上,希望有人來彌補,可是如果我們都不接受自己,不愛自己,又怎能指望別人來愛你?

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