沉迷A片，犧牲伴侶 ︳寧願自己解決也不願與伴侶做愛正常嗎？

早前，世界衛生組織把「強迫性性行為紊亂」(Compulsive Sexual Behaviour Disorder，CSBD)納入第11版《國際疾病與相關健康問題統計分類》(ICD-11)。CBSD的患者持續地出現強烈的性衝動及進行與性相關的行為，不能自控，擾亂家庭、社交、工作等生活。而觀看成人影片成癮的人有機會產生錯誤的性觀念，或者過度理想化性行為，令他們對伴侶失去性趣。比如說，色情影片往往為了戲劇效果而加入誇張的情節或者要求男女演員七情上面，儘管這並不是真實的，有人會因為無法在現實性生活中得到A片中得到的刺激，繼而疏遠伴侶。

這是因為沉迷成人影片的人需要不斷增加觀能刺激才能達致同等程度的滿足。當人在屏幕上看到令人窒息的性愛情節，大腦會產生多巴胺，使人的慾望得到滿足。但是，隨著時間，大腦需要更大刺激才能再次享受那種愉悅，這也是為何許多人發覺自己對色情影片無法自拔的原因。而在現實生活，女伴的樣貌身材往往沒有片中女星那麼標青，而她們的性愛技巧也不是爐火純青，這樣就創造了一個影片與現實中的落差，不少男士因而不再在伴侶身上找到滿足。

除了老婆女友投訴，觀看情色影片成癮還會引起自身健康問題，包括勃起功能障礙(Erectile Dysfunction)，意思是男士不能勃起，或者勃起時間不足以完成性行為。部份醫學研究更精確提出因觀看色情影片而生的勃起功能障礙(Porn-induced Erectile Dysfunction)。儘管勃起功能障礙往往不能簡單歸咎於單一原因，但有研究指出硬調色情片(Hardcore Pornography)的普及減低了觀眾對性刺激的敏感度，而且若男士常看色情影片﹐會比較自己與片中男星，對自己的身型產生不滿，繼而增加現實性行為時的焦慮感，減低性行為帶來的滿足感。

當男士不能在全情投入於性行為，會出現射精遲緩(Delayed Ejaculation)。這種情況與持久不一樣，因為女伴可能因為性交時間過長而陰道疼痛，而男方也遲遲不能享受高潮一刻的快感，久而久之也會令伴侶對發生性行為生厭。

相信有相當年紀的朋友都會聽過身邊的人抱怨與伴侶的性生活諸事不順(或者你就在經歷不如意的性生活)。當性慾得不到滿足，一個人可能另覓性伴，或者自行解決，使伴侶起疑心或者懷疑自己是否芳華盡失，再也擄不住他/她的心。相信大家對於因性生活不順而埋下離婚的種子般的故事並不陌生吧！



有問題就要解決。現時一些因沉迷A片而生活受影響的人會接受性治療，其中他們會學習靈性自慰(Mindful Masturbation)。一般自慰的重點是通過自行刺激性器官達致高潮，但這與性交情形相距甚遠。靈性自慰的重點是增加自慰時與身體的交流，因為真實的性交是包括眼神接觸、擁抱對方身體、感受伴侶溫度及接吻，遠不止於性器官的刺激。通過性幻想來加強身體不同部份的感受度，繼而擴闊我們對於性歡愉的認知。這使我們不再局限於單一方式的性刺激，讓我們在不同情況及不同位置都能享受性的美好。

大家也可在家進行靈性自慰，即使你不認為自己沉迷成人影片。在沐浴時，就是認識最赤裸的自己的最佳時刻。大家可以在洗澡時，感受暖水在身上流動的感覺，往身上塗休浴乳時，嘗試輕揉身體的不同部份，包括躺幹、頸部、耳朵、四肢等，感受一下撫摸哪個位置能令自己放鬆、哪個位置最敏感和最享受甚麼方式的接觸。作用是增加你對身體的認識，令你整個身體都能夠參與性愛當中。你也可選擇在搽上護膚露時碰觸自己身體，感受身體的溫度。

當你建立了與身體的連繫，你可以集中探索自己的性器官。從下腹開始，沿著屁股、大腿內側摸到陰囊及陰莖，試著以不同方式刺激它們，包括輕力拉扯、搓揉、戳刺、或者以指尖遊走，不同的接觸方式會帶給你不同的感覺。當你發現某種方式能帶來興奮的感覺，閉上眼睛感覺身體的變化。正常而言，你會體溫上升，呼吸變得急促，陰莖開始充血，這個時候，你就能瞭解甚麼樣的動作最能刺激自己，讓你在與伴侶性愛之前溝通自己的需要及特性，互相磨合令對方舒服放鬆。

當然，觀看成人影片也是釋放性慾的可行方法，而且不一定犧牲與伴侶的「性福」。只要適可而止，不要把色情影片視為逃避性生活不理想的出口，就可魚與熊掌兼得了！