【解決尿頻問題】食療＋推拿！中醫教你5招治療及改善男士尿頻問題

香港潮濕，平常久坐冷氣環境、運動不足、多飲凍飲，工作生活對身體虛耗較大，故體質多脾胃虛，狹有濕氣，亦常見脾腎陽虛的體質。因此，注意休息、加強運動，提高免疫力，可以減低反覆患上泌尿系統感染引起的尿頻；此外，都市人生活壓力大，亦是精神神經性尿頻的成因之一，營造舒適寬鬆的生活環境，避免不良環境因素和精神因素刺激亦有助改善此類尿頻問題。

精神神經性尿頻的患者，適合放鬆心情，注意生活習慣，多做運動。平時多按摩下腹部（肚臍以下直到會陰）及下腰部的肌肉，用雙手搓揉腰腹，或施以熱敷。

精神神經性的尿頻亦可透過忍尿訓練來改善尿頻問題，嘗試將兩次小便合併為一次。而因泌尿系統感染所致、前列腺疾患或其他不明因素引起的尿頻，應先咨詢醫師。

如果體質平常較為怕冷，感覺人偏虛弱，出現尿頻時沒有尿痛，便應戒飲凍飲、啤酒、菜湯，亦要少食寒涼生冷食物，如：乳酪、雪糕、西瓜、苦瓜、冬瓜、奇異果、雪梨、白蘿蔔、西洋菜、蜆、蟹、魚生、沙律等，此類食較為寒涼，容易傷脾腎的陽氣，脾腎陽氣不足，會影響水液的氣化，加重虛寒性質的尿頻。

如平常尿頻兼有熱氣表現，如小便每次尿量少，兼有尿急和尿痛，舌質較正常人紅、舌苔黃的朋友，便不應食用煎炸、烘烤、油膩食品，飲食宜清淡；此外，多飲水可令體內的濕熱隨大小二便排出，有利於冲走泌尿道中的細菌，減低泌尿系統感染的風險。

對於中老年，感覺偏腎虛、腰酸，較為怕冷，兼且尿滴瀝不斷，但小便無疼痛的患者，可以試試臨睡前食核桃肉兩個，每日一次，連續兩週。

另外，可以羊肉連骨約兩斤，切成碎塊後飛水，再加入陳皮兩個、生薑30克、草果2個、益智仁20克、高良薑6克、鹽適量，燉湯隨時食用，可食用多日；如服用後感到燥熱、口乾，可延長服用的間隔，並應諮詢中醫師。

對於小兒尿頻，無明顯不適者，可用玉米須15克 , 以水煎，並加適量糖代茶飲，連飲5日。

因泌尿系統感染引起的尿頻，可以在街市買鮮白茅根 60 克，亦可在藥房買白茅根乾品30克替代，洗淨、切成碎小段後放入沙煲，加水適量，並加入玉米須15克、薏米30克，浸泡片刻，然後煎煮30分鐘，過濾後去取汁，再回入砂煲，最後用小火濃縮至200毫升；每日一煲，分開飲2至3 次。如果病情較久 , 可加用田七粉沖服，每200毫升沖服田七粉5克，飲用三天。

尿頻與飲水量有關係，但從中醫角度而言，如並非因口渴而引致飲水量有變化，可以不用拘泥於飲水份量。

資料提供：莊濤湧醫師＠譽豐中醫診療中心