跑步一定適合你？有甚麼更好更健康的運動？

持拍運動

持拍運動比如是羽毛球、網球及乒乓球等原來是最健康的運動。持拍運動講求身體的協調性，需要利用全身去活動，運動中包括了體能、身體協調、持久度、速度，更重要的是可以與好友一齊玩，也是一件開心事。

瑜伽

不少人都會去學瑜伽，如果你長期在公司工作易有肌肉繃緊的問題，你就可以去下做瑜伽，令肌肉放鬆。很多時運動量不大的人，比較難一開始就做強勁的訓練，你可以先入瑜伽入手，先促進血液循環，改善肩頸不適問題。

此外，瑜伽亦可以訓練呼吸系統、改善關節筋骨，在心理健康的層面上亦有提升作用，而且瑜伽不一定是靜態的，部分瑜伽方式，如vinyasa，hot yoga都需要較大的運動量。

游泳

在水中活動，可以減低對關節的勞損，對於上了年紀的人是不錯的運動選擇。它亦可以訓練心肺功能，大大提高身體機能。根據美國心臟協會，只需30至60分鐘的游泳，每週4至6天，就可幫助減肥。