夏天健身時，你原來要注意甚麼？

避免一下子飲太多水

夏天健身時，大家都會出很多汗，但都不宜一下子飲太多水，因為劇烈的運動之後，做完運動後都會十分口渴，大量的喝水反而會對腸胃和心臟造成負擔，最好的方法是小口飲用少量淡鹽水，或者運動飲品補充水分和電解質。

訓練要盡快攝取蛋白質

健身之後，肌肉收縮都將肌肉微微撕裂。為了讓肌肉在訓練後盡快復元和生長，有研究指，最好在一小時內攝取蛋白質，有健身人士會補充乳清蛋白，不過你亦可以吃雞肉、魚肉或雞蛋等一些容易被肌肉吸收的蛋白質食物。

想增肥的過瘦的人，你可以注意這幾點。

可以多吃易消化的食物，例如是白飯 、香蕉、蛋等，這些食物都是熱量高吸收快，增重時最好的食物，但就要避免因增磅而吃大量高脂食物，以免增加脂肪量，反而難以變成肌肉。

健身訓練時，你在飲食方面又要注意

健身人士最好的飲食方法是，少量多餐，每天至少吃六餐，每次份量都減半。多吃蛋白質，多補充有豐富維他命跟礦物質的蔬果。