肌肉健身不可不知的冷知識

健身不可只靠力？

多做肌肉訓練外，不是天天健身就對身體好，原來你還要休息好！因為肌肉會在你的睡眠中增長。深度睡眠是人體自我修復完成階段，這時可以令全身肌肉放鬆，血流量增加，刺激肌肉生長的激素會釋放，令肌肉組織生長。記得睡眠不足，多健身做機也未必有效。

為什麼要多做掌上壓？

個個男人健身，想增加肌肉，都會做掌上壓，你知道是為了甚麼嗎？原來在做掌上壓上時，你會舉起你至少65%的體重，在短時間內激發上半身肌肉。另外，side plank 也可配合掌上壓一起做，有助提升體能。

簡單又有效的健身方法是？

能在任何地方進行的運動，而且簡單又有效，除了可增加肌肉的舉重外，就一定是跳繩！跳繩每分鐘消耗的卡路里比其他的健身方式都消耗得多。當然你未必可以跳一小時，不過，把跳繩加入你的訓練之中，也十分適合。

做完健身要保溫？

有研究指，肌肉能釋放熱量，有助人體維持體溫。原來肌肉所生產的熱量可以佔人體總熱量的85%，所以訓練之後，注意要幫肌肉保暖，不要馬上用冷水沖涼。