用食療舒緩失眠情況丨推介5款安神治失眠湯水

Esquire HK - Polo Ng
  • 6 May 2020

失眠一日都嫌多,但不想依賴安眠藥解決,其實如果使用食療,需要的時間可能較長,但副作用相對會較輕微,同埋只需要在家煲湯就可以了。

用食療舒緩失眠情況丨推介5款安神治失眠湯水

雙参玉竹淮山杞子瘦肉湯

材料:太子参、沙参、玉竹、淮山、杞子、蓮子、蜜棗、南北杏、瘦肉

太子參有益氣健脾,補氣安神的效用,可以提高免疫能力和改善人體心肺功能,而且太子參比人參、黨參、西洋參等,藥性相對平和,適合長期飲用,而且小朋友都可以飲用。



用食療舒緩失眠情況丨推介5款安神治失眠湯水

蓮子百合圓肉陳皮瘦肉湯

材料:蓮子、百合、圓肉、陳皮、瘦肉

在中醫學上,晚上是腎運作的時候,負責將「氣」由肺運轉到腎,而睡不好就有機會因為腎虛,而蓮子有益腎固精,補脾止瀉作用,桂圓就可以補益心脾,養血安神。

用食療舒緩失眠情況丨推介5款安神治失眠湯水

祛濕四神豬展湯

材料:芡實、蓮子、山藥、茯苓、生熟薏米、豬展

其實由春天去到初夏,香港的天氣都非常潮濕,即使大家睡多久都好像未足夠一樣,而芡實益腎固精,健脾止瀉,除濕止帶作用、茯苓則具有利水滲濕,健脾安神,加上生熟薏米,可以健脾祛濕,而台灣更加會用解酒!

用食療舒緩失眠情況丨推介5款安神治失眠湯水

三味安眠湯

材料:酸棗仁、麥冬、遠志

都市人都希望可以快一點,都討厭麻煩的湯水,而這個三味安眠湯只需要煲一會兒,然後睡前飲,三種藥材都有安神鎮靜作用。

用食療舒緩失眠情況丨推介5款安神治失眠湯水

玫瑰花茶

材料:乾玫瑰、圓肉、杞子

除了湯水之外,花茶其實都可以寧神安睡,而圓肉補血安神、玫瑰花就可以緩和情緒!

*以上食療只供參考,詳細資料請向註冊中醫師查詢

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