【見字飲水】每日飲8杯水就夠?關於飲水你不可不知的8件事

Tony Tai
  • 6 May 2020

水是生命之源,也是人體的必需物質,補充水分是相當重要的事,我們生活中自然離不開水。飲水對身體的其中一個好處,相信大家都知道可以促進新陳代謝,但除此之外,還有其他什麼好處呢?

每日飲8杯水就足夠?

每日飲8杯水就足夠?

經常有人提你要多飲水,因為每天正確喝水好處十分多,甚至只要持續多喝水,是可以看見身體的美妙變化。由細到大,長輩和身邊的朋友都告訴我們要每天喝8杯水,大約2000至3000cc,但有報告指人體所需水分比起這個標準實際上更多,特別是炎炎夏日的日子,不少人會多喝水,預防中暑。

起床飲水特別重要

起床飲水特別重要

一天之計在於晨,第一次需要喝水正是剛剛起床的時候,因為在八個小時的睡眠過程中,體內的水分因流汗和蒸發排出體外。當我們出現口渴症狀時,代表身體已開始脫水,所以要維持健康,隨時補充水分很重要。

飲水太多/太少的後果

飲水太多/太少的後果

水是供給氧氣的重要元素,大腦需要氧氣才能運轉更快。如果大腦缺水,海馬迴的神經傳遞受影響,腦袋會變得昏沉、反應慢,因此我們不要等到口渴才喝水。不過人體吸收水分是有上限的,一次過喝太多的水,身體也沒法子吸收,故此需要分次飲水。

飲水太急會水腫

飲水太急會水腫

若快速大量飲水,會迅速稀釋血液,增加心臟負擔,也可能會造成水腫,或是增加代謝的負擔,我們最好要一小口慢慢吞下,滋潤口腔和喉嚨,才能真正的達到健康。

長知識系列|養成飲水好習慣 維持健康不二法門

飲水有美顏神效?

水能活化細胞,對美容和健康有關鍵的作用。如果人體細胞沒有得到足夠水分,身體便容易受到疾病感染,最明顯是使人疲勞。眾所周知,吸收足夠水分以加速新陳代謝,減慢老化,維持肌肉骨骼的韌性和強度,有助於修復皮膚,讓皮膚健康有彈性,看起來自然更顯年輕、更精神。

飲水與小便的關係

飲水與排毒

人體通過排尿把代謝物排出體外,而排泄廢物就需要大量水分,幫助身體排出體內的廢物和毒素。正常來說,喝完水之後,大概要30至40分鐘左右才會轉變成尿液。若然解尿異常,表示身體給我們發出的警號,健康出現問題。

飲水與排毒

身體的消化功能和內分泌功能都需要水,飲用足夠的水能強化肝臟和腎臟功能,排出有毒物質。簡單來說,水參與了整個身體循環,適當飲水可增強身體的抗病能力和抵抗力,避免腸胃功能紊亂。反之飲水不足,則會導致便祕,所以大家一定要多加注意自己的身體狀況和飲水習慣。

高質水樽推介

高質水樽推介

為了令自己再更有動力去飲水,不少人都會選擇入手一個實用又高質的靚水樽;如果是在家居或辦公室使用,可以選擇一些保溫效能出眾的水樽,而如果是外出使用,則建議選擇使用較輕身及耐用的物料去製造的水樽;此外,亦有不少水樽附有茶濾,最重要是方便清洗,飲水或是嘆茶都很方便。

延伸閱讀:【水樽推介】輕巧、保溫、多功能!5款務必入手的實用高質水樽

各位辦公室的打工仔,一天工作最少8小時,期間緊守崗位難免會忘記喝

飲水機推介

各位辦公室的打工仔,一天工作最少8小時,期間緊守崗位難免會忘記喝水,所以入手一部座檯式飲水機,早上入一轉水,一般來說足夠一天需要,而且還備有溫度調節及淨水功能,絕對是辦工室懶人的福音。

延伸閱讀:【飲水機推介】辦公室懶人必備!4款座檯式個人冷熱飲水機推介

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