【見字飲水】每日飲8杯水就夠？關於飲水你不可不知的8件事

經常有人提你要多飲水，因為每天正確喝水好處十分多，甚至只要持續多喝水，是可以看見身體的美妙變化。由細到大，長輩和身邊的朋友都告訴我們要每天喝8杯水，大約2000至3000cc，但有報告指人體所需水分比起這個標準實際上更多，特別是炎炎夏日的日子，不少人會多喝水，預防中暑。

一天之計在於晨，第一次需要喝水正是剛剛起床的時候，因為在八個小時的睡眠過程中，體內的水分因流汗和蒸發排出體外。當我們出現口渴症狀時，代表身體已開始脫水，所以要維持健康，隨時補充水分很重要。

水是供給氧氣的重要元素，大腦需要氧氣才能運轉更快。如果大腦缺水，海馬迴的神經傳遞受影響，腦袋會變得昏沉、反應慢，因此我們不要等到口渴才喝水。不過人體吸收水分是有上限的，一次過喝太多的水，身體也沒法子吸收，故此需要分次飲水。

若快速大量飲水，會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也可能會造成水腫，或是增加代謝的負擔，我們最好要一小口慢慢吞下，滋潤口腔和喉嚨，才能真正的達到健康。

水能活化細胞，對美容和健康有關鍵的作用。如果人體細胞沒有得到足夠水分，身體便容易受到疾病感染，最明顯是使人疲勞。眾所周知，吸收足夠水分以加速新陳代謝，減慢老化，維持肌肉骨骼的韌性和強度，有助於修復皮膚，讓皮膚健康有彈性，看起來自然更顯年輕、更精神。

人體通過排尿把代謝物排出體外，而排泄廢物就需要大量水分，幫助身體排出體內的廢物和毒素。正常來說，喝完水之後，大概要30至40分鐘左右才會轉變成尿液。若然解尿異常，表示身體給我們發出的警號，健康出現問題。

身體的消化功能和內分泌功能都需要水，飲用足夠的水能強化肝臟和腎臟功能，排出有毒物質。簡單來說，水參與了整個身體循環，適當飲水可增強身體的抗病能力和抵抗力，避免腸胃功能紊亂。反之飲水不足，則會導致便祕，所以大家一定要多加注意自己的身體狀況和飲水習慣。

為了令自己再更有動力去飲水，不少人都會選擇入手一個實用又高質的靚水樽；如果是在家居或辦公室使用，可以選擇一些保溫效能出眾的水樽，而如果是外出使用，則建議選擇使用較輕身及耐用的物料去製造的水樽；此外，亦有不少水樽附有茶濾，最重要是方便清洗，飲水或是嘆茶都很方便。

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各位辦公室的打工仔，一天工作最少8小時，期間緊守崗位難免會忘記喝水，所以入手一部座檯式飲水機，早上入一轉水，一般來說足夠一天需要，而且還備有溫度調節及淨水功能，絕對是辦工室懶人的福音。

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