情人節單身人士如何自處？ 「我愛你」不如「我愛自己」

牛津大學及埃克塞特大學的研究人員把135名大學生分成五組，安排每組的同學聽一段11分鐘長的錄音，繼然量度他們的心跳率、出汗情況、自我疼惜及自我批判的感覺。研究要求該五組同學在聆聽錄音時分別想著「把集中力及疼愛感都放在自己身上」、「祝願一個好朋友，再把祝願放到自己身上」、「曾失敗的事」、「曾成功的事」及「自己在超級市場購物的情景」。

聆聽音頻之後，參與研究的學生們被問及一系列的問題，包括安全感、與身邊的人的連繫感、及他們會有多大可能善待自己。研究發現，自我疼惜，也就是我們常說的「自愛」對自己的生理狀況有莫大裨益，那些「把集中力及疼愛感都放在自己身上」、「祝願一個好朋友，再把祝願放到自己身上」的學生的心跳率較低，出汗也較少。

研究人員解釋，這個結果反映了善待自己能關上自身防衛機制，讓身體「處之泰然」，我們在不如意仍自愛能提升心理健康，加強免疫系統，加快治療心靈創傷。

單身人士或會在這個提倡戀愛的時代被冷落，單身彷彿就是原罪，被標籤為社交能力低下及樣貌趕客，跟人說這是生活態度，都只會被認為是阿Q精神的表現。若果強行把自己跟他人比較，覺得自己如何不濟不吸引，不但無補於事，長遠而言更會形成巨大的精神壓力，損害自信心。但是，緣份的事又豈非旁人能參透，可能你只是更享受一個人的無拘無束，或者時機未到。如果你認同冥冥之中自有主宰，不如趁單身好好愛惜自己。

但是，很多事往往知易行難，自愛這個課題更是難以參透。其實自愛不只是跟自己說句打氣，或者是讓自己休息停下來，自愛往往是一個斷拾離的過程，包括捨棄一段不對勁的關係、一個令自己透不過氣來的負擔、甚至於一個不切實際的希望。我們從小往往被教導努力不懈，肯定有回報，但是我們卻很少被告知我們要照顧自己的感受，把一切折磨我們 的事情告一段落，過回屬於自己的人生。

近來有一句歌詞很有名，就是「我現時自己肯做飯」，這句說話代表著一個男士重新照料自己的起居生活，不再外出吃飯或者靠別人煮。姑勿論這句是否適合出現在歌曲中，重新掌握生活其實就是自愛的最佳方法。我們不要再過度在意別人的說話，反而要昂首向世界說「我是我」；不要再為不適合自己的人和事流淚，反而要勇敢面對並接受分離的痛苦；更不要埋怨世界的不公，反而要自我改進，讓自己為自己自豪。

自愛不是想像中容易，但放下心中那塊壓得你透不過氣來的大石，絕對讓你感到更坦然舒懷，重新感受世界的美好。