情人節單身人士如何自處? 「我愛你」不如「我愛自己」

Dickie Lai
  • 11 Feb 2019

情人節快要來臨,當身邊朋友不斷放閃,網絡上充斥嘲諷單身人士為「單身狗」的笑話,你總會孤人獨憔悴,慨歎為何還未有另一半,更甚者有人將近三十,卻仍未嚐戀愛經驗。與其眼紅別人幸福滿載,不如努力自愛。最近就有研究發現疼惜自己增加自身安全感,對重啟思緒及療癒傷口起關鍵作用。

牛津大學及埃克塞特大學的研究人員把135名大學生分成五組

牛津大學及埃克塞特大學的研究人員把135名大學生分成五組,安排每組的同學聽一段11分鐘長的錄音,繼然量度他們的心跳率、出汗情況、自我疼惜及自我批判的感覺。研究要求該五組同學在聆聽錄音時分別想著「把集中力及疼愛感都放在自己身上」、「祝願一個好朋友,再把祝願放到自己身上」、「曾失敗的事」、「曾成功的事」及「自己在超級市場購物的情景」。

我們在不如意仍自愛能提升心理健康,加強免疫系統,加快治療心靈創傷。

聆聽音頻之後,參與研究的學生們被問及一系列的問題,包括安全感、與身邊的人的連繫感、及他們會有多大可能善待自己。研究發現,自我疼惜,也就是我們常說的「自愛」對自己的生理狀況有莫大裨益,那些「把集中力及疼愛感都放在自己身上」、「祝願一個好朋友,再把祝願放到自己身上」的學生的心跳率較低,出汗也較少。

研究人員解釋,這個結果反映了善待自己能關上自身防衛機制,讓身體「處之泰然」,我們在不如意仍自愛能提升心理健康,加強免疫系統,加快治療心靈創傷。

如果你認同冥冥之中自有主宰,不如趁單身好好愛惜自己

單身人士或會在這個提倡戀愛的時代被冷落,單身彷彿就是原罪,被標籤為社交能力低下及樣貌趕客,跟人說這是生活態度,都只會被認為是阿Q精神的表現。若果強行把自己跟他人比較,覺得自己如何不濟不吸引,不但無補於事,長遠而言更會形成巨大的精神壓力,損害自信心。但是,緣份的事又豈非旁人能參透,可能你只是更享受一個人的無拘無束,或者時機未到。如果你認同冥冥之中自有主宰,不如趁單身好好愛惜自己。

我們從小被教導努力不懈,但是我們卻很少被告知我們要照顧自己的感受

但是,很多事往往知易行難,自愛這個課題更是難以參透。其實自愛不只是跟自己說句打氣,或者是讓自己休息停下來,自愛往往是一個斷拾離的過程,包括捨棄一段不對勁的關係、一個令自己透不過氣來的負擔、甚至於一個不切實際的希望。我們從小往往被教導努力不懈,肯定有回報,但是我們卻很少被告知我們要照顧自己的感受,把一切折磨我們 的事情告一段落,過回屬於自己的人生。

自愛不是想像中容易,但放下那塊壓得你透不過氣來的大石能讓你感到坦然舒懷

近來有一句歌詞很有名,就是「我現時自己肯做飯」,這句說話代表著一個男士重新照料自己的起居生活,不再外出吃飯或者靠別人煮。姑勿論這句是否適合出現在歌曲中,重新掌握生活其實就是自愛的最佳方法。我們不要再過度在意別人的說話,反而要昂首向世界說「我是我」;不要再為不適合自己的人和事流淚,反而要勇敢面對並接受分離的痛苦;更不要埋怨世界的不公,反而要自我改進,讓自己為自己自豪。

自愛不是想像中容易,但放下心中那塊壓得你透不過氣來的大石,絕對讓你感到更坦然舒懷,重新感受世界的美好。

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