肌肉按摩槍有什麼神奇功效？肌肉痛必備神器！入手【深層肌肉筋膜按摩槍】前你要知道的5件事

深層肌肉筋膜按摩槍（簡稱按摩槍）主要原理是利用高頻震動，將力道傳送至更深層的肌肉或筋膜，加速痠痛部位的血液循環，或是達到震鬆肌肉的效果，比起人手按摩更快見功效；深層肌肉筋膜按摩槍其實亦不是新鮮事，如果你有留意到世界級的運動比賽，便可發現按摩槍早已於專業運動治療上廣泛應用，但隨著科技愈來愈發達，按摩槍變得更小巧方便，價錢亦更親民，令按摩槍成為家中健身或訓練必備的良伴。

要留意的是深層肌肉筋膜按摩槍並不是止痛藥，它主要功效是針對性地舒緩肌肉疲勞及繃緊，亦有助加速血液循環，所以非常適合運動後使用，可以舒緩因為疲勞而變得繃緊的大組肌肉；不過其實運動前也可以適度使用按摩槍，去刺激喚醒肌肉，等同為肌肉暖身，減少受傷機會。

雖然深層肌肉筋膜按摩槍使用時非常方便，但始終是機械，並不如人手般可以隨意控制位置及力度，在使用時要注意避免直接打於關節或頸部及脊椎等位置，以免傷及重要神經及骨骼，亦避免於肌肉發炎時使用，否則只會刺激傷患，令病情惡化。

正如所有健身訓練器材，深層肌肉筋膜按摩槍使用時亦存在著風險，所以要避免傷上加傷，在按摩槍用法上也值得注意；一般來說市面上的按摩槍備有不同力度調較，並非愈大力愈痛就愈有效，建議一開始先以最低檔位放鬆，才逐步向上調較。

同理，按摩槍在使用時間上，亦非愈久愈有效，建議每次20秒，重複3至5次便可，同一部位儘量不能持續震動超過15分鐘。

隨著按摩槍愈來愈普及，市面上開始出現五花八門的按摩槍，在選購及比較按摩槍時，應該如何選擇呢？由於按摩槍一般來說都是無線並內置電池，由於動軏使用數分鐘，甚至數十分鐘，所以重量當然是以輕取勝，亦建議挑選可調較多段力道、角度及備有多個槍頭替換的型號，可以更針對性地對不同部位進行按摩。

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