8款減肥食物推介！韓國即食雞胸、代餐沙冰、蒟蒻米、糙米飯及健康零食入手推薦

說起減肥，很多人都會叫你吃少一點飯，但是真的要戒飯，對不少人而言都不是易事！戒不了吃飯，那不如不吃白飯，轉別更健康的糙米飯！糙米飯富含蛋白質、必需脂肪酸、膳食纖維、維生素 B1、礦物質如錳、磷和鐵等等，而且每100克糙米含有1.8克的膳食纖維，是白米的4.5倍，飽肚感更強。最重要的是糙米中的纖維將整過消化過程速度減慢，令血糖更易受控及不會驟升，對於體重控制起著一定作用！

來自韓國的Dashin即食糙米飯超方便，一共有 6 款口味，包括含均衡營養的牛臀肉、蒜味、蟹柳、紫蘇葉辣炒雞味，以及低卡路里蒟蒻米的全州蒟蒻拌飯和辣炒蒟蒻年糕味。每包即食糙米飯的最蛋白質含量高逹17g，即一天建議攝取量的31%，無論是減肥或增肌，都一樣合適！

Dashin即食糙米飯烹調亦極為容易，從冰格取出糙米飯，整袋直接放入微波爐以 700W 火力加熱 4 分鐘，就有一餐熱辣辣的飯吃了！你在家中亦可以自己快炒，同樣是幾分鐘食得，誰說減肥一定會肚餓冇飽飯落肚！

除了糙米飯，你也可以試試大熱的蒟蒻米，是澱粉與蒟蒻重新塑型成米粒形狀，富含水溶性膳食纖維， 低熱量有飽足感！例如MASITDAK健康輕盈杯就用上蒟蒻米及雞肉，加入多種配料如豆瓣醬、雪梨蓉、青陽辣椒、青椒、洋葱、蒜頭伴炒，成為蒟蒻米炒飯，好處是比一般炒飯帶來更煙韌和黏稠的口感，而且一杯只有 330卡路里，作為正餐飽肚又更健康！而且只需要拿走杯蓋，直接放入微波爐（700W）加熱 3分 30秒即可食用，極之方便！

不少人想短時間內減一定磅數，不外乎進行斷食，而你其實也可以選擇一些代餐，但到底哪些代餐既有營養又有飽足感，而且天然健康呢？因為突然吃得太少只會反彈，吸收得健康，又不會餓壞，才不會體重驟升驟降！

而Dashin這系列排毒沙冰以原材料直接研磨而成，蘊含豐富的膳食纖維，而且無添加任何糖分或果糖於沙冰中，更不含合成添加劑，是 100% 的天然產品，感覺上就像是飲冰凍的蔬果汁，其厚實的口感亦可帶來飽肚感，好味但一包已極飽肚！

富含纖維的沙冰有助於清理腸胃，除了常見的蔬菜及水果外，系列亦設有加入了燕麥、可可粉及椰子水的新口味，令口味更多變化！而你亦可以按品牌的設計，自己設定一天至五天的斷食淨化套餐 ，配合適當飲食，可以慢慢調節飲食份量，做好飲食控制，閒時每星期一天清清腸胃，或者取代一天中的其中一餐，效果也可以很不錯！

一講起增肌減肥時候的餐單，不少人都會直覺想起雞胸西蘭花，無他，100g雞胸只有約164kcal，而脂肪則只有3.6g，但卻有約26－27g的蛋白質，無筩是增肌或減肥，雞胸都是極理想極健康的蛋白質吸收來源，而且性價比夠高！不過未必人人都識得煮雞胸，又「鞋」又難食，食三日都想死，不要說持久減肥作戰了，所以不少人都選擇即食雞胸！

延伸閱讀：增肌減肥都吃雞胸就要為了足夠蛋白質！4款即食雞胸肉好選擇

這款LOVEEAT慢煮軟滑雞胸，是我吃過最嫩最美味的即食雞胸，肉汁豐盈的雞胸肉，但卻之軟嫩，令人稱奇！而背後是因為這款雞胸以專利的覆膜烹調技術，在生產線上以兩邊覆膜雞肉表面，保持肉質濕潤，再以60°C低溫蒸煮處理，防止水分蒸發，得出比一般慢煮方式更軟嫩的效果！

HK$30/包

當然，就算雞胸多嫩，無味或只有鹽味一定會悶，像是這款Cheepoomdak芝士雞胸就最好，當中有原味、辣味及蒜味，雞胸肉經橡木煙熏處理，煙熏味十足，當中包著低脂和低卡路里的芝士，好味之極，加熱後變成軟心芝士，好味又吸引，但只有137.5kcal，絕對令你的減肥之旅變得更有味道！
HK$30/包

原塊雞胸食得多都悶，不如試試雞胸漢堡扒，像是這款芝士漢堡扒，就是將韓國雞胸肉打成肉漿，再加上來自紐西蘭的天然無添加車打芝士，配合大蔥、大蒜和洋蔥等蔬菜，好味又健康！而且能提供同雞胸肉同等份量的蛋白質，無添加著色劑、防腐劑以及食物添加劑，絕對是減肥必食之選！

減肥絕對不能完全地獄，適當時候都要有放鬆的日子，不是叫你暴飲暴食，但吃一些健康又好像更濃味的食物，都一樣會令你開心，例如這款MASITDAK與韓國著名年糕品牌Jaws合作，推出了這款辣炒雞粒年糕，特別選用稀少糖去製作甜辣醬汁，甜度僅有普通白砂糖的70%，卡路里更接近零。韓國年糕特別加入糙米製作，纖維素和鈣質含量也比白米多，還有人體必需的亞油酸，同時亦有豐富蛋白質的雞肉粒，美味之極！

Dashin高蛋白脆皮捲由全麥和 10種健康穀物混合而成，令脆皮捲口感酥脆，分別有朱古力及芝士兩款口味，而我最愛的是其入口即溶，味道濃郁，顛覆健康小食一般無甚味道的印象，一口一粒，加上每包零食的蛋白質含量高達 10g，即一天建議攝取量的10%，減肫增肌都適合享用！