肌肉按摩槍有什麼神奇功效?肌肉痛必備神器!入手【深層肌肉筋膜按摩槍】前你要知道的5件事

Benjamin To
  • LAST UPDATE : 25 Jun 2021

運動前後或是長期在辦公室工作,難免會有肌肉痠痛或繃緊等問題;近年便流行使用深層肌肉筋膜按摩槍(簡稱按摩槍)去應對此類問題,更被健身人士推舉為必備神器,到底按摩槍有什麼神奇功效?選購或使用的時侯又有什麼地方需要注意?以下關於按摩槍的5件事,入手前你一定要好好了解!

深層肌肉筋膜按摩槍(簡稱按摩槍)主要原理是利用高頻震動,將力道傳送

什麼是深層肌肉筋膜按摩槍?

深層肌肉筋膜按摩槍(簡稱按摩槍)主要原理是利用高頻震動,將力道傳送至更深層的肌肉或筋膜,加速痠痛部位的血液循環,或是達到震鬆肌肉的效果,比起人手按摩更快見功效;深層肌肉筋膜按摩槍其實亦不是新鮮事,如果你有留意到世界級的運動比賽,便可發現按摩槍早已於專業運動治療上廣泛應用,但隨著科技愈來愈發達,按摩槍變得更小巧方便,價錢亦更親民,令按摩槍成為家中健身或訓練必備的良伴。

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正如前文提到,深層肌肉筋膜按摩槍是利用高頻震動去達到深層肌肉治

深層肌肉筋膜按摩槍有什麼功效?

要留意的是深層肌肉筋膜按摩槍並不是止痛藥,它主要功效是針對性地舒緩肌肉疲勞及繃緊,亦有助加速血液循環,所以非常適合運動後使用,可以舒緩因為疲勞而變得繃緊的大組肌肉;不過其實運動前也可以適度使用按摩槍,去刺激喚醒肌肉,等同為肌肉暖身,減少受傷機會。

雖然深層肌肉筋膜按摩槍使用時非常方便,但始終是機械,並不如人手般

使用深層肌肉筋膜按摩槍的禁忌

雖然深層肌肉筋膜按摩槍使用時非常方便,但始終是機械,並不如人手般可以隨意控制位置及力度,在使用時要注意避免直接打於關節或頸部及脊椎等位置,以免傷及重要神經及骨骼,亦避免於肌肉發炎時使用,否則只會刺激傷患,令病情惡化。

正如所有健身訓練器材,深層肌肉筋膜按摩槍使用時亦要留意安全,所以

深層肌肉筋膜按摩槍的正確用法你要知

正如所有健身訓練器材,深層肌肉筋膜按摩槍使用時亦存在著風險,所以要避免傷上加傷,在按摩槍用法上也值得注意;一般來說市面上的按摩槍備有不同力度調較,並非愈大力愈痛就愈有效,建議一開始先以最低檔位放鬆,才逐步向上調較。

同理,按摩槍在使用時間上,亦非愈久愈有效,建議每次20秒,重複3至5次

同理,按摩槍在使用時間上,亦非愈久愈有效,建議每次20秒,重複3至5次便可,同一部位儘量不能持續震動超過15分鐘。

正如所有健身訓練器材,深層肌肉筋膜按摩槍使用時亦要留意安全,所以

選購及比較按摩槍

隨著按摩槍愈來愈普及,市面上開始出現五花八門的按摩槍,在選購及比較按摩槍時,應該如何選擇呢?由於按摩槍一般來說都是無線並內置電池,由於動軏使用數分鐘,甚至數十分鐘,所以重量當然是以輕取勝,亦建議挑選可調較多段力道、角度及備有多個槍頭替換的型號,可以更針對性地對不同部位進行按摩。

延伸閱讀:【肌肉按摩槍推介】不同品牌點揀好?一口氣比較9款人氣【深層肌肉筋膜按摩槍】型號

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