減醣飲食法是甚麼？減醣等於減糖？減醣同生酮飲食法有咩分別？一文解答減醣減肥法注意事項

首先，如果你要了解減減醣飲食法，首先要了解身體是如何運作？因為人的運作需要透過燃燒身體入面的葡萄糖而提供能量，碳水化合物正正就是葡萄糖的主要來源，但一當攝取過多，多出來的葡萄糖就會轉化成脂肪。

減醣同減糖是否一樣？首先要知道兩者的分別，「糖」是指一些經提煉而成並而有甜味的，包括白糖、砂糖、黑糖、果糖、楓糖、蜂蜜；而「醣」是概指了各種碳水化合物，總之能轉化成葡萄的東西，都會被稱「含醣」。

而減醣飲食法就是透過飲食，去控制醣的攝取量，從而令到身體內的葡萄糖不足時，可以將脂肪轉成葡萄糖，從而幫大家減脂！

那到底減醣同生酮飲食法有咩分別？其實生酮飲食是減醣飲食的嚴格版，每天的碳水化合物只佔熱量的5%，而且要攝取脂肪極多，每天要達75%，而其餘則是蛋白質。這樣身體會在短時間內模擬到飢餓狀態，從而較快地燃燒到體內脂肪。

而減醣飲食法的過程相對比較長時間，雖然時間較長，但同時對身體也會溫和一點，減醣飲食的飲食比例大約是醣類佔40%，脂肪佔40%和蛋白質佔20%！

去到日常生活，其實如何持續去進食減醣餐都很重要，其實自己準備時，可以分為3個階段，而且可以211瘦身餐盤作為標準，同時有甚麼是低醣食物，又甚麼不應該在減醣餐中出現呢？

當然，所有的節約飲食都是為了修身，但是減醣好處又有沒有其他呢？同一時間，減醣飲食法又有沒有一些風險呢？！